所謂養血補血的“五紅粥”並不是什麽秘密。可以說是千百年來在民俗中廣為流傳的秘方。就是用五種鮮紅的食材做湯，補氣血。傳統做法叫“五紅湯”。我只是在“五紅湯”的前提下用大米煮粥讓這種居高臨下的滋補湯更接地氣，煮五紅粥:
1，小豆。紅豆是大家都很喜歡的壹種粗糧。那些長粒小豆都是小豆的變種。小紅豆和所有豆類粗糧壹樣，含有大量豆類食物蛋白；而且組成蛋白質的氨基酸種類很多，尤其是磷酸氫鈣，是人體必需的最全的碳水化合物，正好可以填補中國人飲食結構中的“磷酸氫鈣不足”。加這種小紅豆的關鍵目的不是滋補滋補健康，而是去濕氣；只要排除體內的濕氣，就能補充血氣。
2.紅皮花生。花生仁又稱長壽果，基本上是壹種“全面營養”的紅色食品。這裏不想過多解釋其他營養成分的好處，簡單說說這個五紅粥的重要性:花生仁含有太多的兒茶素和磷酸氫鈣，有非常好的延緩衰老和養血的作用。
3.棗。傲慢地說，棗是女人的大紅食品。豐富多樣的維生素C和維生素成分也被親切地稱為“活維生素丸”。紅棗有很好的美容養顏、抗衰老和滋補氣血的功效。
4.嘿。枸杞中含有大量的靈芝多糖，是壹種免疫調節劑，能提高人體免疫力。枸杞的主要作用不僅僅是增加抵抗力，還有補益氣血的作用。
5、老紅糖。老紅糖溫，白糖涼，稍微有點生活常識的朋友都知道。老紅糖有非常好的益氣補血，健脾養胃的好處，尤其是對於經期獨特的女性朋友，下意識的喝點紅糖姜水。這主要是通過老紅糖“溫補、溫通、溫散”的作用來充分發揮經期清潔的功效。
吳紅粥的制作流程是1。這粥是三個人的，壹次不能喝太多。大米120克，紅花生30克，紅小豆30克，混合洗兩遍，洗幹凈。倒入碗中浸泡1小時以上，方便煮沸。
2.用湯鍋或不銹鋼炒鍋煮這種五紅粥:將泡好的大米、紅豆、花生瀝幹，放入湯鍋中。倒入2500克冷水，燒開後轉到最小慢火，逐漸煮30分鐘左右。
3.煮粥期間，將15片的棗須去掉，切成四片半，便於有益成分溢出。枸杞10g，略洗凈。30分鐘後，加入大棗和枸杞，煮5-10分鐘，直到米飯盛開，赤小豆和花生仁變軟變糯。
4、根據自己的甜味，加入適當的陳年紅糖，不要調得太甜，對身心都不好。趁著熱盛壹碗，就可以享用美味又養血的“五紅粥”每個月給她做的“5紅粥”，只需要補血養顏就可以了。如果她40歲，她會猜她30歲。