1.女人吃什麽補腎？
1，何首烏:補益肝腎，益精血，用於更年期陰虛火旺，頭暈目眩，失眠急躁。也可用於慢性腎衰竭。
做法:首烏甘片:何首烏50克，煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加何首烏汁。
2、海參:滋陰潤燥，用於經前緊張綜合癥和更年期綜合癥。
做法:海參冰糖_: 100克海參加水，水煮，調入冰糖。
3.龜甲:陰虛血熱崩漏，月經過多。慢性腎炎高血壓。
做法:枸杞甲魚:1只甲魚，枸杞30克，水煮2小時。
4.鱉甲:軟堅散結用於乳腺增生、子宮肌瘤。
做法:鱉甲夏枯草湯:1鱉甲、夏枯草50g去皮，水煮1小時。
5、百合:滋陰清心安神，治療更年期綜合癥。
做法:西洋參百合粥:西洋參30克，煎煮2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，煮成粥。
6.當歸:用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
做法:當歸益母草雞蛋:當歸30g，益母草50g。煮沸後加入雞蛋，煮1小時。
7.阿膠:用於血虛崩漏，沖任不固，妊娠出血。它含有多種氨基酸，在治療貧血方面優於鐵，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
做法:阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟，加入阿膠10g。
8、桂圓幹:用於肝腎不足引起的血虛失眠、心悸等更年期癥狀。
做法:桂圓枸杞雞蛋:龍眼肉30克，枸杞20克。煮沸後，加入去皮煮熟的雞蛋，再煮半小時。
9、黑豆:用於腎虛、月經稀少、慢性腎病蛋白尿。
做法:黑豆核桃燉豬腰:黑豆50g，核桃仁30g，豬腎1，低鹽燉2h調味。
10，黑芝麻:補益肝腎，益精血，用於精血少的月經病和男科疾病。
做法:黑芝麻燉雞:黑芝麻50克，塞入雞腔，加水燉2小時。
2.腎虛的癥狀
1，煩躁，失眠，多夢
腎陰不足導致火虛內擾，使人煩躁不安。晚上，殷琦不能被吸收導致失眠和多夢。日常生活要合理安排，性生活要控制。飲食中多註意鴨子、甲魚、蓮藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑椹等食物。
2.肥胖
中醫認為肥胖的根本原因是痰濕郁滯，進壹步說是因為氣虛。解決方法是將手掌搓在壹起，放在腰上，直到感覺發熱為止，早晚各幾次，可以補充腎氣。此外，還要多吃鴨、鵝、兔、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物。
3.高血壓
腎虛引起的高血壓稱為腎性高血壓。中醫壹般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，每天可以用鮮藕片、冰糖煎劑代替茶水。
4、面色晦暗，眼瞼浮腫
中醫認為腎主水，腎虛不利於水液代謝，導致水腫，眼瞼是最容易發現的部位。黑眼圈和面色蒼白是因為腎虛導致血液循環出現問題。要解決這個問題，睡前要少喝水，多做補腎運動。具體方法是:雙腳平行，足距與肩同寬，眼睛直視，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫處，手指自然張開，腳跟擡起，連續呼吸不落地9次。
5、怕冷
中醫理論認為腎陽不足導致感冒。在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、桂圓，這些都是陽虛狀態下腎臟的最愛。