健康與否取決於妳的鞋子。如果鞋底是這些情況，就需要多加註意了。

“唉，孩子穿鞋沒用，買新鞋多久，就磨破了，還說腳痛。我想我只是在外面玩瘋了。不知道打哪兒了。”小龍奶奶拿著孫子小龍穿壞的鞋子嘟囔著。

“媽媽，讓我看看鞋子怎麽了。小龍的身體怎麽了？這雙鞋才穿了幾天，不可能這麽容易就磨成這個樣子。”媳婦接過李奶奶手裏的鞋，鞋前已經嚴重變形。“明天去醫院看看怎麽回事。”

去了醫院才知道，小龍鞋子穿得快不是因為調皮，而是因為他正處於生長期，骨頭長得太快，鞋子買得太小，導致腳趾磨損。長此以往，很容易導致長指甲或爪形腳趾，腳掌也會慢慢變形。

“以後給孩子買鞋，壹定要買寬幫的。孩子的腳長得快，要根據腳的大小及時更換鞋子。”聽了醫生的話，小龍的媽媽和奶奶點頭稱是。

事實上，腳作為人體的重要組成部分，能夠反映人體的健康狀況。通過每天必穿的鞋子的磨損情況，可以輕松判斷自己的身體出了什麽問題，也可以及時就醫。那怎麽判斷什麽是正常的鞋穿，什麽是不正常的穿呢？

鞋子磨損是正常現象。鞋子穿了壹段時間後，鞋子會有磨損的痕跡。在兩只腳發力平衡的前提下，兩只鞋底的鞋底和鞋跟磨損會更加均勻。壹雙新買的鞋，6個月穿不到20%，很正常。如果鞋子的磨損在3個月內達到20%-30%，就可以考慮身體是否有問題了。

鞋子不同部位的磨損代表了身體不同部位的問題。接下來我給大家介紹五種常見的鞋底磨損情況。

常見的鞋底磨損情況有五種，即側跟磨損、中跟磨損、趾部磨損、側趾部磨損和趾部磨損。

外側跟磨損嚴重的原因有很多。常見的情況有內翻足、高拱足、行走“內八”。拇外翻是壹種常見的發育畸形，多發生於新生兒和男性群體。臨床上單側或雙側足都有不同程度的畸形，足的踝關節半脫位，使足呈內翻、旋後的姿勢。時間長了，腳後跟外側容易有嚴重磨損。

高拱腳還會導致腳跟外側磨損。高拱腳會使超重傾向於腳的外側，導致足跟外側受力過大。所以鞋跟外側的磨損程度遠遠超過鞋底其他部位。同時，這種走路方式非常容易造成關節扭傷，長期受力不均會造成膝蓋外軟骨磨損，從而導致關節炎。

內八字走路是指走路時，腳呈現“內八字”的情況，小腿會向外彎曲。長時間走八個小時會增加關節受傷的可能性；也容易造成膝關節外側軟骨磨損，過早引起骨關節炎。因為走八分鐘小腿會向外彎曲，所以走八分鐘也會增加髖骨的壓力，坐著的時候會骨痛。如果不及時糾正，很容易形成“X型腿”。

如果鞋跟內側有明顯的磨損痕跡，可能是外翻或扁平足造成的。拇外翻壹般是由於足部先天性肌腱發育不良引起的，常見於兒童。除先天因素外，後天因素，如足關節支撐韌帶功能受損、支撐弓肌功能異常、距下關節活動過度等，都會導致成年人外翻。

扁平足的特點是足弓扁平。扁平足患者在行走過程中，腳底中部接觸地面時會向內傾斜。這將導致內鞋跟磨損。平足的足部彈性與正常鞋底相比嚴重不足。會使小腿肌肉過度勞累，造成小腿肌肉緊繃，進而導致小腿經常抽筋或內側踝關節腫脹。此外，扁平足還可能導致骨盆前傾和腰痛。

如果腳底有明顯的腳趾突出，壹般不是因為腳有問題，而是因為腳寬或者鞋子太小。但是很大概率會帶來腳病。鞋子過小，腳底受擠壓，會造成腳底受力不均。長此以往，腳趾關節會變得不穩定，從而使腳變形。

此外，它還可能導致嵌趾甲或爪形趾。這種情況經常發生在身體發育快的孩子身上，比如文章開頭提到的小龍，就屬於這種。

拇外翻是拇指外側磨損的主要原因。判斷拇外翻的臨床依據是大拇趾與足連接處的關節傾斜度超過15。拇外翻是壹種非常常見的前足畸形，會嚴重影響患者的行走能力。

拇外翻的發病人群主要是成年人。疾病的原因可分為內因和外因。內在因素壹般受遺傳因素影響。研究表明，90%的拇外翻患者有家族遺傳史，遺傳因素與性別有關。當母親生病時，女兒生病的幾率就會增加。足部過度內旋、肌肉疾病、雌激素水平變化也會增加拇外翻的概率。

拇外翻的外因很大程度上是受鞋襪的影響。很多研究發現，經常穿高跟鞋和尖頭鞋會增加拇外翻的概率。高跟鞋會改變腳上的負荷，擠壓腳趾。長期擠壓會改變前腳掌尤其是大腳趾的形狀，誘發拇趾外翻。

鞋子磨損的現象主要是因為鞋子過大造成的。為了適應超大號的鞋子，走路時腳踝會頻繁摩擦鞋口，造成鞋口內側磨損。

過大的鞋子也會導致前腳掌過度使用。走路時，前腳掌會不自覺地用力過猛，容易導致脛骨和小腿急性疼痛。腳和鞋之間的反復摩擦可能會導致腳後跟起泡和足底筋膜炎。

在了解了以上五種常見的穿鞋方式以及對健康的危害之後，如何避免不正常的穿鞋，如何治療這些腳部疾病也提上了日程，接下來我就給大家介紹壹下。

可以通過矯正解決的腳病有很多，比如“內八”、拇外翻、後天性拇外翻等。

對於“內八”“外八”的矯正，首先要註意走路的方式，不要彎腰駝背。走路時挺胸，背部保持放松，盡量讓前腳發力，控制腳跟平穩落地，腳尖保持正前方，而不是采取“內八外八”的步伐。平時選鞋的時候，可以把容易磨損的地方稍微擡高，慢慢改變重心，久而久之就可以糾正走路姿勢了。如果矯正效果不好，要及時去醫院骨科咨詢。

對於外翻，首先要改變壞習慣。減少蹺二郎腿的頻率，盡量不要穿高跟鞋或尖頭鞋。其次，要選擇合適的鞋子。在醫生的指導下，可以選擇矯正鞋或者外翻的鞋墊輔助治療。

對於通過矯正無法改善的足部畸形，可以去醫院的骨科通過各種方式進行治療。

除了通過醫學手段治療足部畸形，選擇合適的鞋子也可以輔助治療。

選擇合適的鞋子也是保護腳的重要措施。

對於正常腳型，可以選擇寬趾鞋。據臨床觀察，正常腳的腳趾比較粗短，腳比較寬。所以對於腳型正常的人來說，選擇寬趾鞋會更舒服，長時間站立行走也不會太累。

對於足弓腳(包括高拱腳和拇外翻)來說，他們的腳在著地時會拱起，腳跟著地的沖擊力比較大。而且因為拱門比較高。當腳掌著地，需要支撐全身重量時，腳掌側面著地的面積較小，柔韌性也低於正常腳型，緩沖能量也較差。所以對於足弓，建議穿有彈性、有氣墊或者底子略軟厚實的鞋子。

平足走路時，腳底會過度內旋，造成小腿和腳踝疼痛。所以平足推薦鞋跟稍微高壹點的鞋子，或者內腳弓處有堅硬材質支撐腳底的鞋子。

對於內外行走的人，建議穿硬跟或足弓的鞋，不建議穿軟底鞋。軟底鞋難以矯正和限制腳跟傾斜，還可能加重足部變形。

最後，在選擇鞋子的時候，也要選擇適合自己腳型的鞋子，不要太松也不要太窄。尤其是正常長身體的青少年和兒童，在這個階段，他們的腳正在快速生長。在選擇鞋子的時候，家長千萬不要給孩子買很寬的鞋子，因為孩子的腳長得很快。如果鞋子小了，要及時換上新鞋。

參考

我是李醫生，認真科普，致力於用通俗易懂的語言分享健康知識，保護您的健康。

上一篇:在古代，有口香糖。漢衡帝把丁香送給口臭的老臣。