1，菠菜
菠菜中含有大量的鎂，經常食用可以有效緩解疲勞，而鎂可以將肌肉中的碳水化合物逐漸轉化為人體可利用的能量，對改善疲勞、提神醒腦有很大的幫助。
2.香蕉
生活中多吃香蕉，可以有效補充人體所需的鉀元素，有助於僵持肌肉，促進神經恢復正常。如果生活中經常犯困，可以吃香蕉提神。
3.大豆
多吃豆制品也能有效改善嗜睡的情況。這是因為大豆食品中含有大量的鐵，鐵是攜帶能量的重要物質。人體如果長期缺鐵，很容易出現頭暈、乏力、貧血的癥狀。因此，建議大家在生活中多吃些大豆類食物，補充人體所需的鐵質，不僅能有效改善嗜睡癥狀，還能達到提神醒腦的效果，特別推薦。
4、燕麥片
燕麥片中含有大量的纖維素，能有效促進腸胃的蠕動，為人體提供足夠的碳水化合物，對改善嗜睡癥狀有很大的幫助。經常食用可以達到提神醒腦的效果。
上面提到的這些食物，如果經常食用，可以提神醒腦，所以如果生活中經常犯困，可以在飲食中多添加這些食物。當然，晚上也要註意盡量休息，不要熬夜，通過壹些其他的方式也可以有更好的效果，比如喝咖啡，濃茶。