比如早上慢跑，早上慢跑5-7分鐘後，做20分鐘的柔韌性放松練習，包括作弊，前後彎腰，晃動，晃動身體。
杠掛，掛在單杠上(每次20-30秒)，可以做空載掛，再做負載掛；做手搖吊，也做倒立吊(腳用繃帶固定)。
鈣是骨骼生長的基礎。孩子長大補鈣是壹定的，但是不要太依賴藥物補鈣。我們平時吃的奶制品、豆制品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝類等東西，都有補鈣的功能，靠藥物補鈣，遠遠不如從這些天然食物中自然吸收。同時，蛋白質也是身體發育的重要營養素。媽媽要保證孩子每天有足夠的蛋白質:喝牛奶，吃雞蛋，多吃雞肉，牛肉，羊肉。
補充礦物質，人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高，而鈣和磷是骨骼的主要成分。？
保證充足的睡眠。如果家長希望孩子長高，就要保證孩子在3-6歲時每天有10-12小時的睡眠。小學生和初中生要有9-10小時的睡眠，高中生每天要保持8-9小時的睡眠。因為生長素通常在晚上深度睡眠時達到峰值。建議:為了讓孩子盡快陷入深度睡眠，最好讓孩子在晚上10之前入睡。