1，腿部的變化對應疾病。
腿冷:腎陽虛
如果生活中經常感到腰酸背痛，什麽都不做就覺得累，腿腫，覺得冷，四肢冰涼，小便小而清；女性月經總是推後，量少，常出現腹痛或暗血塊，應引起註意。這是陽虛的典型癥狀。尤其是腰部以下，壓不起凹陷，感覺腹痛時更要小心。
這種情況下，改掉不良生活習慣是根本原因。不要吃生冷辛辣的食物，忌食生冷或油膩、不易消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等。便秘不吃糯米；腹瀉的人不宜吃牛奶、海參、蝦等有通便作用的食物。平時註意保暖，不要熬夜，每天下午4點到6點揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁1.5寸)；每晚用熱水洗完腳後，每次揉腳5-10分鐘，可滋陰補腎。
如果妳腿冷，手腳熱，那就是腎陰虛。妳應該多吃涼的食物，如綠豆、銀耳、蓮子等。，而且還可以做散步、慢跑、瑜伽、太極等運動。
腿部水腫:脾虛
中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都會引起水腫，尤其是腿部。如果按壓抑郁難以恢復，不愛吃東西，面色灰暗，就要健脾利濕。
飲食上，建議將山藥、薏米、芡實放在壹起煮粥，每天早上喝壹碗。同時可以多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、土豆等健脾食物，避免苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，容易阻礙脾氣的運化，不要多吃。
另外，現代醫學認為腿部水腫的原因很多，建議先去醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。
膝冷手腳冷:寒證
如果經常感到手腳冰冷、膝蓋發冷，多半是寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽虛的壹種反應。女性在經期、孕期、分娩期等特殊生理時期更容易這樣。建議平時用熱水泡腳，既能溫暖身體，又能緩解疲勞。
通過適當的按摩，還可以溫暖膝蓋。1.莫永泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，早晚各100次，再揉腳趾100次。2.柔氣沖穴(大腿根內側)，此穴下有動脈。先按揉氣沖穴，再按揉動脈，壹松壹壓交替進行，直到腿腳有熱氣為止。3.腎俞穴(腰眼兩側)，稍微用力拍打100各壹個。
2、中醫內調保養法
1，隨時隨地做個按摩
體內淋巴和血液循環是否通暢，會影響體內廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環順暢，加速新陳代謝，順利處理體內廢物。
從四肢到心臟的按摩可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進新陳代謝的營養物質和幫助脂肪燃燒的氧氣，加速廢物的排出。每天邊看電視邊按摩，輕松更健康。
2.洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之壹。高溫下反復洗澡能促進血管的收縮和擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘，然後再洗壹次澡，重復三次，可以在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑壹公裏。同時，洗澡還能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細致。但是心臟不好的人不適合泡熱水。試試傳統的保健方子——熱水泡腳，可以擴張足部的微血管，促進全身的血液循環，達到健身的目的。
3.多做運動
有氧運動可以提高身體的能量，每周至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130的有氧運動有助於健康。不要小看這短短30分鐘的鍛煉。它不僅可以幫助燃燒卡路裏和減肥，還可以給身體各個部位帶來氧氣，提高代謝率，有效燃燒脂肪。效果會持續幾個小時。
1，內分泌失調吃什麽？綠葉蔬菜絕對是首選。
我們常吃的蔬菜如蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、羽衣甘藍、大白菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍等，都有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋、代謝產生的過多酸性物質，使體液保持弱堿性。
2.內分泌失調該吃什麽？多吃粗糧更健康。
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是調節內分泌失調的好食物。我們都知道粗糧有助於保持大便通暢，使毒素排出我們的身體，粗糧中的營養物質也有助於調節胃腸道的環境。
3.內分泌失調該吃什麽？飲食療法幫助妳恢復健康。
珍珠母百合湯:珍珠母30g，百合15g。先用珍珠母水煎，取汁，棄渣。用藥汁和百合煎服。每天1次。適用於燥熱嚴重、心神不寧、失眠多夢的黃褐斑患者。
五白餅:白扁豆50克，白蓮子50克，茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細粉，與面粉拌勻，加水蒸熟面粉。長期服務是有效的。
核桃奶:喝核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁和黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊研磨。研磨後均勻倒入鍋中，用牛奶煎服。煮沸後加入少量糖，每天早晚各壹碗。適用於血燥引起的。
另外，有條件的朋友也可以吃壹些蜂王漿或者月見草之類的保健品。以上總結了內分泌失調吃什麽，其實調節內分泌，主要是調節心理，加上飲食保健。只有這種雙重保護才能達到最佳效果。