其實我並不贊同吃藥減肥的方法。飲食+運動為主。我見過很多吃藥減肥的人都是騙人的，都是針對偷懶的人。現在生活好了，人卻懶了。我見過很多人說要減肥，但實際上並沒有付諸行動。如果他們隨便做壹件事，他們會覺得累，不想動，這讓他們覺得很麻煩。我自己就是這麽做的。不要吃垃圾食品，多做運動，比如沿床坐起恢復等運動等。其實我覺得減肥主要還是靠自己的嘴。壹套實際行動是壹樣的，壹個人的意誌力決定壹個。謝謝大家！希望能幫到妳。
這樣可以嗎？
有什麽不吃藥的減肥方法嗎？多運動，少坐，少睡覺。
不用每天吃飯喝水！妳的想法太天真了。超重的人可以去醫院抽脂，但是很容易反彈...
想減肥，有沒有不吃藥不節食的減肥方法？強烈推薦這幾款花茶，喝著喝著減肥還是挺有效果的。
荷葉茶——愛吃油炸食品
原理:荷花的花、葉、果在中醫書籍的記載中都有“瘦身、化油”的作用，不僅能清除體內油脂，還能改善面色。喝壹段時間後自然會變得不願意吃油膩的食物，最適合油脂攝入過多的人。
飲用方法:首先必須是濃茶；其次是壹天多次，4~6次最合適；第三，最好空腹喝。
普洱茶-更多腹部脂肪
原理:普洱茶采用雲南大葉種茶，能有效促進人體新陳代謝，加速脂肪分解。
飲用方法:同時每天要堅持飲用1.5升，飯前壹杯最好。
吉姆馬奈茶-甜食。
原理:吉姆馬奈茶是壹種印度茶，能有效抑制糖分的吸收，因此被戲稱為“糖殺”。可以讓飲用者感覺到嘴裏沒有甜味，糖分攝入自然大大減少，所以轉化為脂肪的量也相對減少。
飲用方法:糖攝入前飲用，或直接嚼茶，效果更佳。
杜仲茶-多余的肉
原理:可以減少中性脂肪，因為杜仲中含有加速新陳代謝、促進熱量消耗、減肥的成分。此外，它還有防止衰老的作用。
飲用方法:每次飯後半小時飲用，每天堅持飲用1.5升左右。需要很長時間才能見效。
烏龍茶——受不了無脂食品
原理:可以燃燒體內脂肪。它是壹種半發酵茶，富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能促進脂肪分解，使其不被人體吸收而直接排出體外。
飲用方法:飯前飯後各喝壹杯，可以更好的分解和排泄脂肪。
臨床實踐處方
秘方1:玫瑰+檸檬片+決明子
將以上三種茶放入杯中，倒入開水，三五分鐘後即可飲用。
可反復浸泡3-5次。另外，宜喝清，不加奶，不加糖，為了保護。
有天然香味。
秘方二:菊花+金銀花+胖大海
以上三種茶都有排除體內毒素，減脂降火的功效。另外，
喝的時候可以加幾顆冰糖。更適合便秘和肥胖人群，
可以讓小腹和腰部少脂肪。
秘方三:玉蝴蝶+荷葉+山楂
將玉蝶、荷葉、山楂用水浸泡，對抗執拗。
肥胖。但是妳必須在早上和下午各喝六杯。
秘方4:沙參
將壹片荷葉(切成小塊)、沙參(10克)和8杯水煮開。
30分鐘，也可以用開水浸泡10分鐘，可以解暑降血脂。
減肥，健脾養陰。荷葉健脾降血脂，沙參有助於降血脂。
，通便的功效。
1.康乃馨:具有改善血液循環、促進新陳代謝、排除體內毒素、調節女性內分泌的作用。它有壹種芳香的味道，有助於趕走焦慮和煩躁。
2.金銀花:可用於治療習慣性便秘。金銀花和大黃按3: 1的用量壹起泡茶喝，加適量蜂蜜調味。具有清熱解毒、潤腸通便、瘦身小腹的功效。
3.茉莉:可改善嗜睡、焦慮，對慢性胃病、月經失調也有效果。茉莉和粉玫瑰的搭配有瘦身效果。
4.辛夷:排毒養顏，解暑止咳，降血壓，減肥。
5.馬鞭草:可加強肝臟的代謝功能，放松神經，幫助消化和改善腹部的氣，治愈偏頭痛和減肥。註意孕婦禁止食用。
6.紫玫瑰:有助於加快新陳代謝，排毒通便，瘦身減肥，調節內分泌，最適合因內分泌失調而肥胖的女性。
7.洛神花:能解毒、利尿、去水腫、促進膽汁分泌分解體內多余脂肪。研究人員還發現，95%的人在喝玫瑰時體重減輕了1到3公斤。味道酸酸的，泡泡的顏色是紅色的，非常漂亮，冷熱飲皆宜。
8.龜甲花:微苦，但香氣濃郁。配合綠茶飲用，可以滋潤皮膚，減少腹部脂肪。它是壹種極好的美容和減肥飲料。
9.檸檬片:利尿，調節血管通透性，適合水腫虛胖的女性。
10.決明子:能促進胃腸蠕動，清除體內大便，降低血脂和血壓，有很好的通便減肥作用。
11.陳皮:能幫助消化，消除胃氣，減少腹部脂肪堆積。很多中醫減肥配方都選擇它。陳皮性溫，與決明子、荷葉等微寒的花草混著吃比較好。
2.甜葉菊葉:天然甜味劑，是瘦身的好伴侶，幾乎沒有熱量，最適合想吃甜又怕胖的妳。它主要是作為壹種甜味劑與其他涼茶壹起飲用。13.荷葉:自古以來的瘦身良藥，能清火、利尿、清脂、通便。
14.薄荷:有很多好處，對肥胖和糖尿病有好處。當然可以清新口氣，去油膩。薄荷可以幹濕兩用。
15.甘草:能抑制膽固醇，增強免疫力，抑制炎癥，但會使血壓升高，不適合高血壓人群。
16.茴香:能利尿發汗，清除皮下脂肪的廢物，防止肥胖。這不是我們通常在餃子裏吃的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，我們喝的是它的種子。
17.菩提:菩提葉的茶香，聞起來淡雅迷人。口感順滑，味道會留在舌尖。可以利尿，分解脂肪，幫助排出體內廢物。是減肥的有效食品，有安神助眠的功效。喝的時候加點蜂蜜，會更美味。
18.迷叠香:促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。它有許多功能，是壹種美味的涼茶。
19.常青:是涼茶中很特別的品種。如果選擇最好的品種，沖泡時可以看到花朵慢慢開放，像水中的花朵。從功效上來說，可以護膚美容，也有利尿作用。
20.玉蝶:鮮為人知的玉蝶花茶可以清肺熱、益喉、美白、降壓減肥、促進身體新陳代謝。
21.莉莉:可以清胃，排毒，治療便秘。用玫瑰、檸檬和馬鞭草浸泡效果更佳。
22.金盞花:金盞花能提神、解熱、鎮靜情緒，最適合經常熬夜的肥胖者。
23.苦丁:味苦，有清熱解毒、去油脂、通便的功效。
24.牡丹:能清熱涼血，活血化瘀，適合容易上火的女性。
25.桃花:女人的花可以美容養顏、調節經血、減肥。不如和玉蝶兒壹起喝減肥。
減肥不壹定要吃藥。電視上有壹則減肥廣告。那是壹個藍色的耳釘。戴在耳朵上就能自動減肥。不知道效果好不好。可以運動減肥，少吃高脂肪食物。
有什麽不吃藥的減肥方法嗎？首先，寫壹篇飲食日記。
養成寫飲食日記的習慣，用小本子記錄每天吃什麽喝什麽，什麽時候被饑餓襲擊。這些將幫助妳了解自己的飲食行為和習慣，防止妳落入飲食陷阱。
第二，不要經常稱體重。
有人說要每天稱體重，因為妳總能知道自己的體重變化。但其實沒必要經常稱體重，壹周壹次就夠了。要知道自己體重的變化，可以仔細觀察身體，看看衣服是變大了還是變小了。其次，可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會增加。
當妳餓的時候，喝壹杯水
壹天24小時，很多時候妳會覺得餓，但妳真的餓了嗎？很多人經常分不清自己是渴了還是餓了。通常，50%的情況只是口渴。在妳準備找食物填飽肚子之前，記得先喝壹杯水，然後等5分鐘。如果這個時候妳還覺得餓，那妳是真的餓了。
第四，用笑聲趕走脂肪
笑就像體內的慢跑:橫膈膜跳動，氧氣迅速進入細胞，心跳加快，快樂激素內啡肽貫穿全身，壓力反應水平甚至血壓下降。另外，腹肌也會得到鍛煉。當妳開懷大笑時，妳的80塊肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆的肌肉會壹起運動。
第五，找到吃飯的節奏
註意自己，是多吃零食還是多吃飯，不要把兩者混在壹起。飲食節奏很重要。如果養成恒定的飲食習慣，規律飲食，可以促進消化和新陳代謝，從而促進減肥。有壹點要註意，就是平時少吃零食，因為大部分零食的熱量都很高。
第六，保證充足的睡眠
健康的飲食和規律的運動對減肥很重要，但前提是妳必須有充足的睡眠。睡眠不足可能會導致壓力，隨之而來的是腹部脂肪的增加。在壹項為期6年的研究中，加拿大的研究人員發現，35%每天只睡5或6個小時的成年人體重增加了10磅，其中近60%的人比每天睡7或8個小時的人腰腹部明顯變粗。
七、多喝綠茶
綠茶對人體有很多好處。除了美膚抗癌，還被發現是很好的腹部燃脂劑。根據《營養》雜誌的最新研究，每天喝四杯綠茶的鍛煉者，在12周時，腹部脂肪是喝普通咖啡因飲料者的八倍以上，因此可以得出結論，綠茶中含有的兒茶酚可以有效加速脂肪代謝。
八、少吃不如巧吃。
妳為了減肥正在努力節食嗎？但是節食其實對減肥並沒有太大的作用。即使短時間內瘦下來，也很快會反彈。其實少吃不如巧吃，計算熱量，觀察體重，平時飲食盡量不吃垃圾食品。如果妳能多吃壹些有助於減肥的食物，妳的減肥目標很快就會實現。
九、走快點。
如果走得快壹點，可以多消耗將近1/4卡路裏。美國阿肯色大學最新研究發現，每周做2-3次半小時以上快走的人，三個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而走路時間長但速度較慢的人則不會改變。
十、讓杏仁成為減肥主力。
有個調查，肥胖者壹天吃70個杏仁，輔以低熱量食物。六個月後，他們平均減掉了體重的65，438+08%。杏仁是壹種營養非常密集的食物，可以給人提供非常健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素。這些物質可以讓消費者產生飽腹感，控制飲食。
來源:Kaku。com
科學有效的不吃藥減肥方法不是快速減肥，而是快速減肥。
壹定要找到適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就瘦了，不容易反彈。我告訴妳我壹直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是導致肥胖的直接原因之壹。
盡量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。
多做家務，妳會發現自己在慢慢變瘦，皮膚會不知不覺變好。以上是我多年的減肥經驗，瘦了不少。希望妳也能瘦下來。
而且不要相信什麽減肥藥，那只能讓妳的身體很差。
減肥是壹場持久戰。要戰勝自己，就要有堅持不懈的勇氣！
如果妳願意鍛煉，願意跳繩，妳會有意想不到的收獲。
以上都是我個人的減肥經驗和堅持的方法。
對身體沒有傷害，效果很好。
這裏有壹些建議，呵呵，可以試試。
第壹，控制動物性食物、肉類、油炸食品或西式快餐等高脂肪食物。
第二，少吃高強度碳水化合物。在平時的飲食中，碳水化合物含量高的主要來源於谷類(如大米、面粉、雜糧等。).谷物是能量的來源，為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素和B族維生素。我們強調的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐壹定要少吃麥片。因為人們很少在晚飯後運動，多余的能量如果不消耗就很容易轉化為脂肪。
第三，要減少精制糖的攝入，精制糖容易替代，但如果不在人體內消化，很容易轉化為脂肪。
第四，飯後不吃零食，尤其是花和堅果。如果妳真的喜歡，最好在早上吃，因為堅果類食物含有豐富的蛋白質，人吃了會有飽腹感。
第五，如果晚上餓了，可以吃飛越水面的蔬菜。它能提供維生素、纖維素礦物質等。對人體來說，但是能量很低，脂肪很少，最適合肥胖和糖尿病人。此外，還可以吃蘑菇、芋頭類食物如豬裏脊、粉條、粉條等幾乎不含熱量的食物，但要註意吃的時候不要放太多油。
此外，早餐最好吃壹些低脂、脫脂牛奶，少量酪乳或麥片，半個雞蛋。午餐要適當吃點肉，最好是魚，以150g最好。然後可以吃250克的蔬菜和壹些瓜類、番茄，但是不能炒，也不能用太多的油煮。
科學有效的不吃藥減肥方法
我以前招過壹些黨。
方法減肥，但效果並不理想。
後來通過朋友介紹。
我找了壹個營養師肖小雨。
在她的幫助下。
我把它砍了。
百度都能找到她。
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好讓世人知道他的救恩。
每天背負著沈重的負擔，是拯救我們的神。
我們是他牧場上的羊。
每天背負著沈重的負擔，是拯救我們的神。
哦，主啊，增強我的信心和力量。
這使我能夠勇敢前進。
因為我知道有時候我還是會軟弱
請引領我，讓我不再退縮。
我的生命中需要有妳。
有沒有什麽飲食調整，額外營養補充，適當運動減肥不吃藥的方法？
吃高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低碳水化合物的食物。
減肥主要是減脂，降低體脂率和脂肪占體重的比例。
體脂率降低，體重不壹定會降低，但妳的身材會更緊致，看起來更苗條。