學習道家養生長壽秘技，可以在妳的臥室或床上，甚至辦公桌上進行，不需要廣闊的場地。想知道道家養生長壽是什麽嗎？跟我來看看。
古代道教秘傳養生長壽的作用
第壹，性功能大大增強。性是生命力的表現。
中醫認為，過度家務勞動損傷腎臟，消耗精氣，導致早衰早逝。所以提出，年輕力壯的禁欲，老年人永遠不要退出家務勞動，要愛惜生命。現代醫學對這個問題的研究很少。國外有人對性交後的家兔垂體前葉進行了細胞學檢查，發現垂體前葉功能下降。其結論自然與中醫相似。
家族秘方健康長壽術恰恰增強了生殖器官的功能，使得性激素分泌旺盛。性激素可以減少和重新分配體內脂肪，從而起到有效的減肥作用。
第二，祛病延年
人體本身具有抵抗疾病的能力，現代醫學稱之為機體的免疫功能。美國病理學家Wolford簡要報道了老年人常見疾病，這些疾病都與免疫系統衰退有關。但是，機體的免疫功能與人體內分泌密切相關。如上所述，道家秘方養生長壽可以調節人體內分泌，自然會增強機體免疫功能，有效預防疾病。根據實踐，經常練這種技能的人，壹般身體健康，吃得多，四肢靈活，思維敏捷，很少生病。到目前為止，我還沒有聽說有人練過這種技能，或者有人死於癌癥。所以這種養生長壽術確實有祛病延年的功效。當代著名生物學家牛滿江教授高度評價它是壹門人類生命科學。
第三，可以防治痘痘、老年斑、紅鼻子。
為什麽青年男女會長痘痘？原因是青春期後，性激素分泌開始增加，刺激皮脂腺充分發育，促進皮脂分泌增加。過多的皮脂沈積了皮脂通過的通道，細菌在管腔內大量繁殖，導致炎癥，於是就有了滿臉的痘痘，俗稱青春疙瘩，醫學上叫痘痘。學會養生長壽，可以調節性腺和皮脂腺的功能，使性激素和皮脂腺的分泌趨於平衡，從根本上消除痘痘的成因。再者，練好長生術中的保濕技能，擊打按摩面部可以加快面部血液流動，改善皮脂溢出，抑制痘痘的發生。
道教養生長壽的方法
第壹，叫喊法
練習方法:呼吸法是壹種古老的呼吸引導法。具體方法是用鼻子吸氣，用嘴呼氣，或者用鼻子吸氣。要求盡可能延長每次呼吸的時間，要求每次呼吸都發出很大的聲音，所以叫呼呼吸氣。
功效:這是壹種以擴大肺活量為基礎的呼吸方法，類似於深呼吸，可以調動身體的內氣，增強體質和免疫力，對壹些慢性病和疑難病有壹定療效。
二、捶打頭頸法
練習方法:坐在椅子上或站著，眼睛直視前方，放松。然後舉起雙臂雙手同時拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。從頸後開始，逐漸向上拍打至額頭，再從額頭向後拍打至頸後，反復拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做壹次。
功效:這種健身方法可以防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩智力下降、增強記憶力的作用。
三、腳尖健身的練習方法:提起腳跟，腳跟離地約1 cm，然後用力落地，1次，1秒不超過1次，1組30次，休息5 ~ 10秒。每次鍛煉1 ~ 2分鐘，每天鍛煉3 ~ 5次。需要註意的是，在運動過程中腳跟擡高不要超過1 cm，否則不但沒有效果，還會造成腳掌疲勞。
功效:這種方法適合長期坐辦公室的人。能緩解久坐或久站後下肢的酸痛和疲勞，促進下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。
四、太乙站樁基工程
練習方法:舌頭上腭，提肛，雙手環抱胸前，彎曲雙腿，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，半小時。
功效:根據腿屈曲的程度，有不同的作用:高樁增重，中樁減重，低樁練武。收腹姿勢是雙手放在身前，用力收腹提肛，挖腳趾，收縮肌肉，可以預防便秘和痔瘡。
道教盧希安保健丸
中國道教內丹養生長壽理論是中華民族神聖的祖先黃帝和老子根據中國傳統的天人之學創立的。它是中華民族養生文化中的壹塊真金。在中國流傳錘煉了幾千年。長期以來，這部作品只在中國道教高層人士中秘密授受，難以廣泛惠及眾生。幸運的是，中國有兩所師範院校，道教老子混元派領袖吳雲青和華山著名道教學者卞之眾，他們因弘揚大道、造福大眾、簡化道教戒律而贏得了真金白銀。更慶幸的是，兩個師範大學的弟子，當代中國著名的道家養生專家蘇華仁，帶來了這永恒的知識來授課。我們知道黃金很容易得到，但很難找到，更不用說長壽的秘訣和治療方法了！道教的丹道養生術主要傳授中國道教的內丹養生和修身養性，即丹道動態術“添油加醋”，丹道靜態術“聚精會神”，丹道睡眠術“依神隨趣”。學者只要能夠日復壹日地自覺實踐，就能長壽，發展智慧，促進人生成功。這壹壯舉的機理雖然玄妙，依賴於宇宙自然萬物的生滅變化規律，但動作簡單，體現了“道簡單”的道理。無論男女老少，都可以很好的學習和練習，達到理想的效果。這個秘技的核心機理是“道之自然法”和“天人合壹”來生活和修行。這個秘技就是把宇宙萬物、大自然、日月星辰的能量都吸收到自己身上，所以可以達到真正的補充人體能量而不消耗人體能量的神奇效果，這真的是道教的絕技。更多信息，請參考新江湖Pinke.com。
道教如何延長老年人的壽命
放生，不殺。包括螞蟻蒼蠅，然後求玉帝保佑。但是要求這些都是小利。妳應該請求諸神在下輩子保佑妳。妳也可以為別人做，甚至更好。
道教養生二十法
練習是壹個過程。通過糾正言行，符合特定的生活方式，以達到壹種理想的境界。生活是壹種實踐。我現在告訴妳道教養生十法。詳情來看這篇文章。
道教養生十法
據元代李道純統計，當時養生練功的方法有3000多種，但道教典籍記載的只有200種左右。總結起來，大致可以分為十類。
1，引導按摩
這種功法是以強身健體為目的的動態練習，包括入門、推拿手法、點穴、叩齒、鼓洗和津液吞咽、鼓響、梳頭、洗臉、搓耳、鶴水、搓足、兜腎外、自起、身撲等。大多以搖動四肢為門徑，配合說服與思考，形成壹系列技法。
2.呼氣，呼吸。
這種功法以調整呼吸為關口，達到精氣飽滿，精神旺盛，延年益壽的效果，可以釋放內氣幫助他人。這類方法有集氣、進氣、閉氣、煉氣、配氣、胎息、調息、六字訣等等。總的來說可以分為四種:取外氣、吞元氣、守思服、動內氣。
3.心靈修養課
在我國，道教氣功是除了“內丹術”之外的唯壹方法，“行氣術”早就被稱為奇葩。還有很多其他的方法，比如觀壹技，定心，觀內，禪定，觀中，禪定，坐忘，觀竅，禪定。這些方法可以總結為壹點，主要是以心智修煉為主。所以，他們壹句話就可以形容為“精神修煉”，從而與“內丹周日”、“呼吸呼吸”三足鼎立。
道教的三大類功法可以概括中國氣功中所有的靜功，其中“動氣”以呼吸練習為主，“心法”以心法練習為主；但是，兩者並非完全不同，而是妳中有我，我中有妳，相輔相成。“行氣”的方法往往需要精神活動的幫助，“養心”的方法也需要呼吸的參與，但各有特長，側重不同。“內丹術”的手法將“呼吸”和“意念”結合起來，嫁接孕育，並展示其他奇奇怪怪的姿勢，從而成為中國氣功中的永恒絕招。
4、內丹周田雷
這是指以人的先天精神為“藥”，提煉體內“丹”的壹種系統的修煉方法。在道家修煉方法中，內丹的理論最為精湛，方法最為徹底和成熟，堪稱道家氣功的代表和精華。
內丹的門派分為南派、北派、中派、西派、東派、三豐派、青城派。修煉的方法有十多種，但都是以命二字為綱。就修煉的順序而言，有兩種方法，即突然的修身方法，修身前修身，修身後修身的漸進方法。
禪定法，又稱“上品仙丹法”、“上品乘法”，是煉靈法與禪宗的融合。從它開始，就是直接煉靈歸空，忘記自己的感受，看清自然。
全真道北宗主張先修性，後修命。這種方法從擺脫感覺和欲望開始，關閉內心停止思考，頭腦清醒看到自然，然後關註內心的其余部分，然後依次完成人生。這種丹法的修煉分為四個階段:第壹階段是百日築基，煉氣，也就是小周天；第二階段是十月養胎煉靈，又稱大星期日；第三階段是母乳餵養三年。第四階段是九年面壁，練虛和。
南宗提倡的是先修命，再行房事。方法從鐘繇內丹的傳統方法開始，就是守竅調息，依次煉氣，煉神，化虛歸虛。煉靈階段，研究禪性是為了“破空為有”。
從修煉方式上，內丹分為青修和雙修兩個流派。清派主張陰陽自足，只能自己修煉，這是內丹的主流。雙修派認為陰陽屬於異性，主張男女共同修行，從同類身上取藥。這種方法是秦漢以來居室藝術的進壹步發展。
道教也認為男女生理不同，所以煉丹的方法也應該不同。自宋元以來，鐘山出現了許多修煉“女性仙丹”的方法，壹般都是從強身健體開始的。
5、破糧禁食
辟谷又叫“斷糧”、“停糧”、“斷糧”等，即壹段時間甚至很長時間不吃菜糧和煙火。穿谷術在中國的起源很早，並不是在道教之後才出現的。道教興起後，接手了過谷的方法，不僅把過谷的做法推向了更深的層次，而且在理論上賦予了神秘的色彩。
壹般來說，可以分為三種:破糧後服藥、破糧後喝水、破糧後服藥，其中破糧後服藥的方式有上百種。這三種方法壹般與說服他人等靜態工作相結合。
6、滋補食品
這種養生的修煉方法也叫“取餌”、“取食”。服用的物質大致可以分為草藥金石學藥物。道教宣揚用石頭和石頭做成的藥丸可以長生不老，長生不老，這已經被實踐證明是謬論。但植物、草類等藥物有滋補作用，只要服用得當，也不是壹無是處。如取大棗、靈芝、亞麻、刺五加、茯苓、枸杞、松節油、五味子、人參、生地等。適量可以滋養每個人。
7、房間衛生類別
在中醫裏，男女性生活稱為房室生活，也叫性交、性交或房事。在中國古代，所有醫學上的性保健方法都稱為“房事”。古人認為“房中之物，能生人，能殺人”，所以道教更重視房中養生之學。室內養生的修煉方法就是性生活中的養生知識和鍛煉方法。圍繞“養精、固精、藏精”的過程，探索總結出能使精氣向上流，補腦不漏。具體方法有“孤臥法”、“禦女法”、“采戰術”、“采補法”、“四時欲法”、“尋子法”、“房中禁忌”等。房間裏有十多種方法，無論是補傷、攻病、治病，還是用陰補陽、延年益壽，關鍵是“填精補腦”。
8.生活攝影
道教養生除了內丹、行氣、思維、上鉤、留宿、引導等方法外，還包括身心兩方面的養生，涉及坐臥、起居、飲食、語言、情誌等雜修方法。這就是日常生活修煉法，可謂博大精深，無所不包。包括四季護理法、情誌護理法、飲食護理法、日常護理法。
9、香湯浴課
在形形色色的道教修煉方法中，還有壹種養生方法不為外界所註意，但在養生方面確實有壹定的特殊作用，那就是香湯沐浴。
所謂“香湯”，就是混合了各種芳香草藥的溫熱洗澡水。香湯浴的作用不僅僅是洗滌身體，去除汙垢，還可以借助洗滌身體汙垢的靈感，起到壹定的清潔心靈的作用。人的空氣自然清澈，有利於健康修養。在道教成為道法之前，用香湯洗澡是有壹定道理的。
洗澡常用的香湯有五種。所謂“五香”是白芷、桃皮絨、柏葉、零陵、馬兜鈴五種香料或香料的總稱。其中白芷含有大量的揮發油，氣味芳香。道教認為，它有避邪除三屍的作用。桃皮是桃樹去掉木塞後的樹皮。因其皮中含有柚皮苷、桔黴素等，氣味芳香，有很強的健腦提神作用，能殺滅各種瘡毒，止營養不良。而側柏則有強身益氣、抗寒熱、祛濕止饑的作用。玲玲香對口臭、牙痛、鼻塞有很好的療效。馬兜鈴根有舉升、催吐的作用。還能疏通毛孔，促進皮下毛細血管的血液循環，讓沐浴者全身舒暢。
香湯要按照壹定的比例和溫度，以及專用的水、浴豆、蜂蜜湯等來制作。做湯的人功德無量。
10，指紋法術
道教和佛教密宗壹樣，也有手印和符咒。道教手印稱為“訣”“手訣”，用手指做出壹個訣的手勢稱為“掐訣”。有幾十種訣，和佛家手印的作用壹樣，只是手指配合的規則不同。道教咒語被稱為“願望”或“詛咒”。大約有三種形式:第壹種是韻文，第二種是空白短語，第三種取自佛教咒語。
道教在修行的時候，經常會用到咒語，尤其是在思考和取外氣的時候。做工作的開始和結束，都要念咒。內丹術實踐中經常使用法術。念咒的時候不僅要掐訣，還要思考。同時禪定、念佛、捏佛的結合，就像是佛教的三大秘笈。道教的賦專派在實踐中經常寫賦。符號有很多種，每壹種都有自己的用途。雖然叫神弄鬼很荒唐，但符號和印章的實際應用與氣功練習密切相關。
幾年前，人們壹提到掐招、念咒、畫符，自然就聯想到封建迷信。隨著氣功科學的深入發展，雜技練習的普及和增多，人們開始註意到，在這些奇奇怪怪的現象中，仍有不少的文章，如訣、咒、咒等。特別是密宗三秘的發展和人類科學界的認可，使人們重新審視道教中的權謀、詛咒和象征。當然，清理汙垢需要壹些時間。但也有壹些得到了解放，如“吹”、“哦”、“噓”、“胡”、“胡”、“Xi”等，因其在治病養生方面的顯著功效而得到認可和廣泛使用。“抓實”手印能促進心氣合壹，辟邪毒氣，這壹點也是公認的:“劍指”在生氣治病方面的顯著作用也是公認的，並被廣泛應用。
如何品味道教的修煉方法
如何欣賞道教的十種修煉方法？如何判斷其水平？李道春在《中和集的試金石》壹文中提出了劃分的方法和標準，即把修煉方法分為三個層次:近門九品、三乘漸法、最高乘法。
以直接修性歸空的方法為最好的乘法。
內丹星期日是壹個漸進的三乘，三乘分為初乘、中乘、上乘。百日基礎階段，煉煉煉氣把人修煉成仙，小有成就，妳得到的就是那麽壹個層次；十月，養胎階段精氣氣化，修煉成仙，獲得仙丹，為中乘水平；哺乳期三年的心虛修煉也變成了大功業，得到的是大丹，是上位。
其他種類的修煉方法都屬於側門。用現代的語言來說，就是這些方法都是普及健身的氣功或者養生方法，沒有資格談修養，沒有檔次。
道家養生秘笈真傳
壹個
靜坐健康
冥想在傳統養生中起著重要的作用。不需要拘泥於冥想的形式，主要是平靜心靈。上帝是生命活動中最重要的元素。保持安靜，心理穩定，可以保持活力，使五調平和，有助於提高機體免疫力，健康長壽。
武當道教在這裏認為，人的大多數疾病現象，都是人體在調節和清理體內垃圾時所表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態，所以應該把它們看作是正常的生理現象，而不應該把它們作為病因消除掉。
所以，人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨，而要靜坐，讓自己的心平靜下來。當他們平靜下來，就會氣順、氣順、血順，所有的疾病都會消失。
二
東宮養生
動態運動模式，古人認為“人欲努力，百病不可達”；運動和鍛煉，只要合理，適合妳現在的身體狀態，都是有益於健康的。
武當養生太極拳、無極功等動態健身法都是動態健身法，長期堅持練習可以強身健體，延年益壽。武當太極拳舒緩溫和，能排出體內毒素，破壞細胞滋生的環境，使人心情愉悅，提高大腦功能。
太極傳在練武的時候首先註重的就是調理自己的身心，做到從容自然。通常通過簡單的運動，即通過肢體動作，促進呼吸和呼吸，增強體內代謝功能，達到強身健體的效果。生命在於運動，所以武當道教提倡動靜結合的養生與修養，以動強身，以靜養性。
三
飲食健康
合理安排飲食，可以調理精氣，平衡五臟陰陽，預防疾病，提高陰陽的吸收消化。所以“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補”，也要講究五味調和，做到營養均衡，體質強健。
武當道教自古以來就特別講究飲食。道家養生和飲食的方法是建立在飲食控制得很好的基礎上的，兩者是壹致的。以飲食適度為主，六味以清淡為主。
武當道教飲食宜忌:飲酒時慢咽，進食時細嚼慢咽；熱飲，美食；飲微渴，食微饑；不要飲酒過度，不要偏食；吃水果蔬菜，減肥魚；晚餐少吃，早餐吃好；早上喝兩口熱水，飯前喝兩口湯。