1，美白小技巧
(1)日曬後不要用熱水洗臉。
曬傷後避免用熱水洗臉，因為曬傷後皮膚比較脆弱。用熱水洗臉會使皮膚的毛細血管擴張充血，皮膚出現紅斑或曬斑。為了避免這種情況，在等待皮膚處於室溫的同時，用冷水洗臉、洗臉。達到鎮靜肌膚，消除赤熱的效果，還能防止黑色素的沈澱。
(2)補充維生素
補充維生素A、C、E，不僅可以調節人體機能，提高免疫力，還可以改善皮膚組織，抑制色素沈著。因此，多吃富含維生素的水果和蔬菜，如西紅柿、山楂、橙子、白菜等，可以及時為皮膚補充活力。
曬黑如何快速變白？10美白小偏方告訴妳。
(3)多喝水
其實有壹個最簡單實惠的美白方法，就是多喝水。水是生命之源，但很多人認為喝水沒那麽有效。那麽喝水真的能美白皮膚嗎？
喝水美白皮膚要註意補水。給細胞適當補充水分，可以帶走體內的老廢物。通常紫外線照射可以使皮膚底層的黑色素增生，通過補充水分促進新陳代謝可以快速去除。這種方法比用護膚品從表皮補充水分更實用。
(4)使用保濕噴霧
皮膚在日曬後會失去大量水分，時刻保持皮膚水分充足是全身美白的首要條件。這時候最好用保濕噴霧，分子量小，能直接透過皮膚滲透到皮下，經常噴在臉上。在臉上塗抹美白乳液，可以有效拯救曬傷的皮膚。有條件的話，平時把乳液放冰箱裏，需要敷臉的時候拿出來。可以達到美白的效果而且效果還不錯。
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(5)敷面膜補水
暴露在陽光下的皮膚會處於缺水狀態。這時候加強補水就很重要了。可以用保濕面膜敷在臉上，可以降低皮膚表面溫度，鎮靜舒緩皮膚，保持皮膚濕潤，恢復日曬後的皮膚彈性，使皮膚白皙光滑。
(6)老化角質要定期清潔。
很多人會覺得自己的皮膚曬黑後變成了兩層。壹層皮膚暗沈。這是怎麽回事？
其實是因為陽光造成了黑色素和老角質的融合。想要快速美白，首先要去除這些老角質。日曬後的皮膚非常脆弱，即使是溫和的去角質也會讓皮膚“雪上加霜”。可以先讓皮膚放松平靜下來，壹周後再考慮去角質護理。
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(7)保證充足的睡眠。
曬完太陽想美白，最好不要錯過。盡量晚上十壹點前睡覺。充足的睡眠是對皮膚最好的保護，可以有效緩解生活壓力。每天多聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，少碰刺激性飲料，可以保持皮膚柔軟有光澤。
(8)修理應該是“禁忌”
少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，引起粉刺、黑頭。另外，多喝水，多吃水果蔬菜。尤其是煮熟的西紅柿，含有大量的番茄紅素，可以幫助修復曬傷的皮膚，做好美白和抗氧化的作用。
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(9)繼續防曬。
皮膚被太陽暴曬損傷後最好不要化妝。壹方面防止色素沈澱加重，另壹方面避免肌膚在卸妝過程中受到更嚴重的傷害。使用草帽、雨傘、太陽鏡等。外出時，妳也可以使用壹些防曬霜。皮膚比敏感者更容易暴露在陽光下。長時間日曬後出現癥狀前，可先服阿司匹林1g，然後每4小時服0.5g，連服2天，並多喝水，避免皮膚發紅、發黑、灼痛。
(10)有些食物是曬後修復的專家。
美國生活與健康雜誌《美味》(Delicious)曾評選出許多能有效幫助皮膚修復日曬後問題的食物，如草莓、西紅柿、大豆、沙丁魚等。這些食物都具有很強的抗氧化性能，同時可以補充皮膚日曬後所需的物質，如維生素C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。
2、吃什麽美白
(1)番茄:這是很好的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg的番茄紅素，可使曬傷的危險系數降低40%。熟番茄比生番茄好吃。
(2)檸檬:富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝壹勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率。
(3)堅果:堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚有好處，可以由內而外的軟化皮膚，防止皺紋的產生，同時還可以滋潤皮膚，使皮膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐素的生成和沈積，還可以預防痤瘡。
(4)魚:科學研究發現，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚。
(5)黃色和紅色的果蔬，紅色和橙色的果蔬，食物和深綠色葉類蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、紅色和黃色的西紅柿、木瓜、紅薯、南瓜、紅薯葉、空心菜等。，大多含有大量胡蘿蔔素等植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。但是，吃多了也沒用。脂溶性胡蘿蔔素攝入過多會在體內積累，不僅有毒，還容易使膚色看起來“發黃”。停止進食後，需要壹段時間才能慢慢代謝。醫生建議不要吃得太多。
(6)豆制品:大豆中的異黃酮是植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助於抗衰老，而且還具有抗氧化能力，是女性保持皮膚光澤細膩不可或缺的食物。豆制品，如豆腐、豆漿(不建議加糖)是較好的選擇，而其他加工過的豆制品，如百頁豆腐、豆腐幹、豆皮，熱量都比普通豆腐高得多。像100克盒裝嫩豆腐和傳統豆腐，熱量大約是50 ~ 88卡，但同樣的100克豆腐幹需要160 ~ 190卡，100頁豆腐需要214卡，日式炸豆皮需要385卡。熱量相差2倍以上。
(7)熱可可:許多科學研究洗清了巧克力的冤屈，證實了它是有益健康的好食物，因為巧克力含有多種豐富的抗氧化劑，如可可多酚、類黃酮等，適量攝入也對皮膚有益。國外的美容師甚至看中了它的高抗氧化能力，選擇含有巧克力的護膚品給客人做鬼臉。可可的純度越高，效果越好，而美國農業部發現，可可粉在所有巧克力產品中含有最多的類黃酮和抗氧化劑。目前市面上可以買到100%不加糖和奶粉(香精)的純黑可可巧克力粉。只要混上熱牛奶，再加壹點紅糖，就能享受壹杯美味醇厚的熱可可。
(8)白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白”。現代醫學研究表明，蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證皮膚的血液供應，還能排除體內毒素，減少黑色素的形成，使皮膚白嫩。
(9)大棗:民間有“壹天吃三個大棗，永遠不老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞新陳代謝，防止色素沈著。
(10)荔枝:中醫認為荔枝可以“益人之色”，這可能是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等。如果適量食用，可以促進毛細血管的血液循環，美白肌膚。但壹次攝入不宜過多，每次最好不超過10粒，每周不超過3次。
(11)豆漿:豆漿在體內分解時，能產生抑制黑色素合成的亞油酸，從而減少黑色素分泌，保持皮膚白皙。