1.攝入完整的營養和適量的運動可以提高身體素質。
當收縮壓低於100時，稱為低血壓。和高血壓壹樣，大部分不是其他疾病引起的。常出現在胃腸道虛弱、瘦弱型、肌肉少的人和年輕女性身上。只是低血壓問題不大，有癥狀就壹定要治療。自覺癥狀有懶惰、乏力、手腳冰涼、頭痛、肩痛、早上起不來、失眠、便秘、食欲不振等。壹般夏天癥狀更容易加重。
治療以飲食、運動、睡眠等日常生活的改善為主。定期正確攝取營養價值高的均衡飲食。少量的酒精對促進食欲和睡眠非常有用。散步或簡單體操、輕松洗澡等輕松運動對促進血液循環和睡眠非常有效。晚上早點睡覺，保證充足的睡眠。
第二，保持身體溫暖和恢復精神的大蒜
大蒜能溫暖內臟，促進新陳代謝，改善虛弱體質，還具有強化胃腸道、調節體質的作用。經常食用可以提高體內免疫力，但患有眼疾、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜過量食用。用醋腌制的大蒜對胃寒和身體虛弱的人非常有效。做大蒜蜜丸更方便。
第三，胡蘿蔔改善虛弱體質
胡蘿蔔，生吃或加熱，對改善虛弱體質非常有效。低血壓可以通過在熱米飯中加入大約壹茶匙磨碎的胡蘿蔔並滴壹些醬油來改善。要充分發揮維生素A中的胡蘿蔔素，最忌諱油炸，大量加醋吃也會破壞胡蘿蔔素。
第四，忌吃生冷食物。血壓低的人會感冒，腸胃失調。
忌食的食物有蘿蔔、白菜、黃瓜、番茄、茄子、冬瓜。不要吃柿子、梨、西瓜、香蕉等。在水果中，還有小麥、薏米、海帶、蛤蜊、蝸牛。適合多吃綠色和黃色的蔬菜。生吃的蔬菜很難消化，所以必須煮熟。
低血壓患者如何選擇飲食？
飲食療法也是治療低血壓的有效措施之壹，可以逐漸提高患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心輸出量，改善動脈壁張力，從而使血壓逐漸升高並穩定在正常水平，消除低血壓引起的各種不適癥狀。
低血壓患者的飲食選擇包括:
1，葷素兼收，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養，讓體質從嬌弱逐漸變強。
2.如果貧血伴有紅細胞計數低、血紅蛋白不足，宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖和新鮮蔬菜水果等。糾正貧血有利於增加心輸出量，改善腦供血，升高血壓，消除低血壓引起的不良癥狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果，具有養心補血、健脾補腦之功，可常吃。
4、伴有少食，宜吃能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。
5.與高血壓相反，這種疾病應選擇適當的高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)每天需要服用12-15g。腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物。，含膽固醇較多，經常適量食用，有利於提高血液膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓升高。
低血壓有什麽危害？
體內的主要變化
低血壓患者的低血管內壓力導致血液循環緩慢和遠端毛細血管缺血，從而影響組織和細胞的氧氣和營養供應以及二氧化碳和代謝廢物的排泄。因為血壓下降影響了大腦和心臟的血液供應，身體的功能大大降低，工作生活質量也相應降低。
主要危險
頭暈、疲勞、乏力、工作能力下降。
暈厥、跌倒、骨折等事故和死亡增加。
引起抑郁癥、抑郁癥等精神障礙。
誘發短暫性腦缺血、腦梗塞和心肌缺血。
聽力障礙、視力障礙
生活質量下降
低血壓的飲食治療和預防
低血壓的飲食療法
1，加強營養，葷素兼備，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養，讓體質從嬌嫩逐漸變得強壯。多吃補氣血、溫脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果，有養心血、健脾補腦之功，可常吃。人參燉瘦肉、當歸燉羊肉、田七燉雞，對低血壓患者非常有益。多喝湯，多喝水，增加鹽的攝入。
2.如果貧血伴有紅細胞計數低、血紅蛋白不足，宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖和新鮮蔬菜水果等。糾正貧血有利於增加心輸出量，改善腦供血，升高血壓，消除低血壓引起的不良癥狀。
3、伴有少食，宜吃能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。
4.與高血壓相反，這種疾病應選擇適當的高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)每天需要攝入12-15g(但鹽的攝入量不能太高)。腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物。，含膽固醇較多，經常適量食用，有利於提高血液膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓升高。
5、少吃紅豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具有降壓作用的食物。
低血壓患者的日常生活預防常識
1.晚上擡頭可以緩解低血壓癥狀。
2、鍛煉身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡飲食，培養開朗的性格，保證充足的睡眠和規律正常的生活。
3.早上起床時，要慢慢改變姿勢，防止血壓突然下降。妳不應該突然站起來，而是慢慢轉過身去。不要太快地彎曲和伸展妳的四肢。比如排便後要擡擡重物或者站起來。洗澡水的溫度不能過熱或過冷，因為熱可以擴張血管，降低血壓，而冷可以刺激血管，使血壓升高。經常洗澡可以加快血液循環，或者用冷水和溫水交替洗腳。對於下肢靜脈曲張的老年人，特別建議穿彈力襪、緊身衣或繃帶，加強靜脈回流。瘦人每天要多喝水，才能增加血量。
4.不要在悶熱或缺氧的環境中站立太久，以減少發病。輕度低血壓患者如果沒有癥狀，不需要藥物治療。重癥者伴有明顯癥狀，必須積極治療，改善癥狀，提高生活質量，防止嚴重危害。