綠豆海帶粥:高血壓患者可將綠豆海帶粥作為長期正餐的必備食物。經常食用綠豆海帶粥可以緩解他們的病情，控制他們的血壓。綠豆海帶粥的做法並不復雜。具體做法是準備綠豆100克，海帶100克，大米適量。將海帶切碎，與另外兩種食材壹起煮成粥，吃綠豆海帶粥可以有效降低血壓，高血壓患者可以經常食用。
菊花粥:準備粳米100克，菊花15克。將菊花的莖摘下，放入籠中蒸熟，取出曬幹或陰幹，然後(打碎成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。高血壓患者可以每天吃兩次菊花粥，晚飯時吃。
芹菜粥:大家都知道芹菜有非常好的降壓作用。芹菜是高血壓患者應該經常食用的蔬菜。將芹菜煮成粥不僅好吃，還能有效緩解高血壓患者的痛苦。具體做法是準備芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。芹菜、粳米放入鍋中，加適量清水。用武火煮沸後，用文火燉至大米爛成粥，再加入少許鹽和味精攪拌均勻。芹菜粥對降血壓真的很有幫助，高血壓患者可以常吃。
上面介紹的這三種粥特別適合高血壓患者。如果妳有高血壓，不妨試試。可以根據自己的口味來選擇。不僅味道好，對降血壓也有很好的效果。除了合理吃這些粥，多吃新鮮的水果蔬菜也很有幫助。