1.要註意保護頸椎。
不要在妳的桌子上睡覺。
容易造成頸椎變形。許多人午睡時直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，引起與正常生理彎曲相反的變化。時間長了，容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，頸椎病。
不要粗暴按摩。
或者撕裂頸椎韌帶。對於頸椎不適，按摩療法確實有舒筋通絡、活血化瘀、消腫止痛的作用。但是盲目粗暴的按摩頸椎會產生不良後果，增加頸髓損傷的可能性。頸椎按摩不當容易加速頸椎病變的進程，任何超出頸椎關節生理極限的操作都可能引起局部創傷反應。局部輕度水腫，滲出物增多，粘連形成等。，嚴重的可撕裂韌帶，加速頸椎退行性疾病的進程。
不要低頭或長時間坐著
這是頸椎病年輕化的重要原因。頸椎像吊塔，後面的肌肉是吊帶。如果長時間低頭，肌肉長期勞損，容易造成頸椎間盤突出，頸椎不穩。嚴重頸椎病患者在長時間後突然擡頭時，容易因暫時性腦缺血而出現頭暈、惡心等癥狀。
2.如何保護頸椎
(1)正確坐姿
預防頸椎病的發生，最重要的是正確坐姿，放松頸肩，保持最舒適自然的姿勢。上班族也要時不時站起來走走，活動活動脖子和肩膀，放松肌肉。
(2)可移動頸部
工作約1 ~ 2小時後，頭頸部要有目的地向前後左右旋轉幾次，旋轉要輕柔緩慢，使各方向達到最大的活動範圍。從而緩解頸椎關節的疲勞。
(3)擡頭看遠方
長時間近距離看東西，尤其是處於低頭狀態的人，不僅會影響頸椎，還容易引起視疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當辦公桌過長時，都要擡頭向遠處看半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利於頸椎的保健。
(4)睡眠方式
不要俯臥睡覺，枕頭也不能太高、太硬、太低。枕頭:中心要略凹，頸部要充分接觸枕頭並保持略向後，以免懸空。那些習慣側臥的人應該讓枕頭與肩同高。睡覺時不要看書。不要對著妳的頭和脖子吹冷氣。
3.治療頸椎病的藥方
1.家養蠶蛹粥
原料:川芎10g，當歸、蠶蛹各15g，粳米50g。制法:將原料洗凈，加水適量，先將川芎、當歸煎熟，去渣取汁，再加入蠶蛹、粳米，用武火煮成粥。功能:養血活血。適用於王琦瘀滯型、體質虛弱的頸椎病。
2.木瓜陳邳州
材料:木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。制法:將原料洗凈，先將木瓜、陳皮、絲瓜絡炒熟，去渣取汁，加入川貝母(切碎)加冰糖適量。功能:祛痰、除濕、通絡。主治:痰濕阻絡型頸椎病。
燉黑蛇
材料:1條烏梢蛇、蔥、姜、黃酒和清水。制法:烏梢蛇去皮去內臟，洗凈，切成5厘米的片，放入砂鍋內，加入蔥、姜、黃酒、清水。大火燒開後，小火煨至熟透，再加鹽。分批服用。功能:祛風通絡。適應癥頸椎病伴肢體麻木。
4.山丹任濤粥
原料:黃姜30g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。制法:將原料洗凈，先炒丹參，去渣取汁，再加入山楂、桃仁、粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功能:活血化瘀，通絡止痛。主治:氣滯血瘀型頸椎病。
5.葛根吳佳粥
原料:葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺五加15克。方法:將原料洗凈，葛根切碎，刺五加煎取汁，與其余原料壹起放入鍋中，加適量水。用武火煮沸，煨成粥。可以加入適量的冰糖。功能:祛風除濕止痛。主治:風寒濕阻型頸椎病，強頸痛。