？合理降低血壓的食物:
米飯(米飯是中國，甚至東亞和東南亞地區的人們喜愛的主食，是用大米和適量的水蒸或燉的食物。吃米飯可以緩解壓力，降低血壓，延年益壽，幫助妳擺脫血壓。
粥(《扁鵲臧宮傳》載西漢名醫淳於髡用“火粥”治療王琦病；漢代醫聖張仲景說:桂枝湯已服壹段時間，飲壹升以上熱粥助藥，就是有力的例證。粥還有助於幫妳解決降血壓的問題。
牛肉(牛肉富含蛋白質和氨基酸。中醫認為，牛肉具有補中益氣、健脾胃、強筋骨、化痰熄風、止渴生津的作用。吃牛肉也能很大程度上降低血壓)
豬瘦肉(壹般來說，瘦肉是指豬等家畜富含蛋白質的肉。各種瘦肉的營養成分都差不多，比肥肉更容易消化。雖然瘦肉味道鮮美，但不宜多吃。而且普通家庭可以吃豬肉，減少額外開支)
植物油(植物油，由高級脂肪酸和甘油反應形成的化合物，廣泛分布於自然界，是從植物的果實、種子和胚芽中獲得的油，如花生油、大豆油、亞麻籽油、蓖麻油和菜籽油。)
從全脂牛奶中分離出少量奶油(動物奶油，也稱攪打奶油或稀奶油)，具有天然的濃郁乳香。在分離的過程中，由於比重不同，牛奶中的脂肪會浮在上層，變成奶油。動物奶油的脂肪含量為30%-38%，營養價值介於全脂牛奶和黃油之間，所以價格較貴。)
所有這些食物都可以幫助我們有效地降低血壓。