1，保證充足的睡眠
立冬後，短日長夜的氣候現象會越來越明顯。這個時候，天氣會逐漸轉涼。此時，應適當調整起居，做到“早睡晚起，須待太陽”，既保證了充足的睡眠，又有助於藏太陽之氣，藏陰精。
2.浸泡熱腳
如果冬天怕冷，大年三十睡覺前可以用熱水泡腳，因為腳不僅是腳陰三經(註:腳陰三經是指腳太陰脾經、腳厥陰肝經、腳少陰腎經)的起點，也是腳三陽經的終點，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。所以睡前用熱水泡腳可以達到安神、活血化瘀的效果。
3.適度鍛煉
冬季適度運動有助於改善怕冷癥狀，但運動時應以靜態運動為主，使楊燦得到隱藏。可選擇八段錦、十六段錦、太極拳，不適合劇烈運動。同時，運動的強度以微汗為佳，不宜過度運動，會造成出汗、陽氣外泄、寒邪易侵。
溫馨提醒:冬季氣候十分寒冷，各位老年朋友壹定要註意及時添加衣物，以免著涼，加重怕冷癥狀。以上文章詳細介紹了三種改善老年人怕冷癥狀的方法，希望能幫助廣大老年朋友遠離癥狀。除了以上三點，各位老年朋友還可以在飲食上多吃些溫性食物，做到內調外養。祝妳健康！