1，喝水
受便秘困擾的人，壹般大便幹燥。他們可以選擇早上起來喝壹大杯水。經過壹夜的新陳代謝，體內已經堆積了很多廢物。早上是清理腸胃，排出糞便的最佳時間。註意大口喝水。小大口喝水時，大部分水分會被人體直接吸收，達不到稀釋大便的效果。有蜂蜜的網友可以適當加壹點蜂蜜，可以更順利的排出體內堆積的毒素。
2、火麻仁粥
據中國古代醫書《傷寒論》記載，火麻仁具有潤腸通便、滋補補虛的功效，非常適合治療邪熱傷陰、腸燥引起的腹脹、便秘。火麻仁粥的做法很簡單。取20克火麻仁用清水浸泡10分鐘，然後在浸泡後的火麻仁水中加入100克大米，大火煮1小時，出鍋後根據個人口味加入適量的糖。
3.香蕉
香蕉富含膳食纖維，含糖量超過15%，並含有大量水溶性植物纖維，能增加胃腸分泌，使糞便稀釋軟化。但生香蕉中有鞣酸，有很強的收斂作用。在選擇香蕉治療便秘時，壹定要選擇成熟的香蕉，以免適得其反，加重便秘癥狀。
4.按摩腹部
早上起床或睡覺前，小便後喝壹杯水，站直，放松，雙手手掌放在小腹上，逆時針適當按壓腹部，每天按摩10分鐘。這種方法雖然見效慢，但能有效促進胃腸蠕動，最終達到正常排便的效果。
5.小紅蘿蔔
取半個白蘿蔔，切成小塊，用幹凈紗布包好，搗碎，取白蘿蔔的汁液，用溫水送服(服用時也可加適量蜂蜜水，效果更好)，早晚各壹次，過幾天便秘就會好轉。
6、便秘的危害
1，影響美容:便秘患者由於糞便長期滯留在腸道內，異常發酵，可產生大量有害毒素，容易出現痤瘡、面部色素沈著、皮疹等。
2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫，下半身血液循環緩慢，容易形成梨形和胖肚子。
3、產生狐臭:毒素的積累會引起口臭和狐臭。
4、無味飲食:便秘可使腹部飽脹，產生惡心、厭食、食之無味。
5、神經衰弱:便秘患者可出現煩躁、不安、失眠等癥狀。
6、引起痛經:慢性便秘患者由於長期盆底肌肉刺激，常可引起痛經。
7、性欲減退:長期便秘的患者可能性欲減退，導致男性陽痿、早泄，女性性冷淡或缺乏性高潮，從而降低性生活質量。
8.並發癥:便秘患者可能並發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結腸憩室等。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘、膽結石、頭痛、肩周炎等過敏性疾病。
9.誘發癌癥:此外，還可誘發乳腺癌:便秘患者的有害毒素持續刺激腸黏膜，容易引起大腸癌，還可誘發乳腺癌。
10，引起猝死:尤其是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，肛門憤怒伴嚴重便秘可使血壓急劇升高，引起中風，甚至猝死。