家庭治療措施
●增加纖維素的攝入
我們每個人都需要增加纖維素的攝入量。美國飲食協會規定，我們每天至少要攝入30克纖維素，但很多人連所需量的壹半都達不到。事實上，多吃粗糧、水果和新鮮蔬菜很容易增加纖維素的攝入量。纖維素含量高的食物有麥麩、雜糧、熟豆、李子、無花果、葡萄、爆米花、梨、核果等。這些食物富含纖維和微量元素，但熱量低，是很好的健康食品。註意，纖維攝入要逐漸增加，避免過度排氣。
●多喝水
另壹個最重要的應對便秘的飲食項目是水。大量的水的攝入是必要的，以軟化樁，並促進其通過結腸。多少水夠？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。
●多運動。
經常運動可以促進腸道蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能致癌的廢物與組織的接觸時間，從而解決便秘問題。散步對孕婦特別有幫助。很多孕婦因為胎兒的成長而影響腸道的蠕動。孕婦每天散步20-30分鐘，註意避免走得太用力。
●養成良好的生活習慣。
每天按時排便是個好習慣。壹個人應該從小培養，他會受益終身。現代忙碌的生活讓很多人習慣了壹有時間就去上廁所，而不是根據自己內心的反應。這樣壹來，長期的忍耐逐漸導致便秘。現在改排便的壞習慣還不晚。飯後上廁所是最好的時間，因為胃裏的食物會促進腸道蠕動。妳不妨每頓飯後坐在馬桶裏10分鐘，哪怕妳覺得不舒服。堅持壹個月甚至幾個月，妳會得到應有的回報。
●放松。
當妳緊張或有壓力時，妳的嘴會爆裂，妳的心跳會加快，妳的腸子會停止蠕動。事實上，這是壹種戰鬥或逃跑的機制。如果妳感覺到便秘的壓力，試著放松自己，聽壹些輕松的音樂。或者開懷大笑，因為笑的時候抖了壹下肚子，對腸道有* * *作用，可以幫助消化，可以緩解壓力和緊張，有利於預防便秘。
●慎用瀉藥。
市面上的瀉藥通常有效，但容易讓使用者上癮。如果妳攝入過多的這些化學物質，妳的腸道就會產生依賴性，從而使便秘更加嚴重。
●安全的天然瀉藥
藥店出售的天然瀉藥的主要成分通常是磨碎的車前子，這是壹種超濃縮纖維，使用者不會上癮，通常使用安全，甚至可以長期服用。但服用這種瀉藥時，壹定要混大量的水(詳細看說明書)，以防粘在腸道上。
小心壹些藥用植物。
可以治療便秘的藥用植物有蘆薈汁、番瀉葉、大黃、鼠皮等。這些產品都很有效，但是妳應該小心服用。有些藥用植物做瀉藥，就像化學瀉藥壹樣，不能過量使用。
●偶爾用灌腸。
如果便秘持續幾個星期，任何纖維都無效，妳就不得不轉向灌腸或衛生棉條。它們見效快，偶爾可以用，但如果頻繁使用，也可能導致直腸對它們產生依賴，使便秘加重。
檸檬或者咖啡灌腸都可以，千萬不要用脂肪肥皂水，可能* * *腸子。購買開塞刀時，只選擇甘油產品，避免使用刺激性化學產品。
●慎用藥物，補充晶體。
許多藥物可能會引起或加重便秘。常見的藥物有含鋁或鈣的抗酸劑、抗組胺藥和帕金森藥物、補鈣劑、利尿劑、麻醉劑、吩噻嗪、鎮定劑、三環興奮劑等。
●不要過度用力。
努力嘗試緩解便秘是不明智的，可能會引起痔瘡和* * * *破裂，不僅痛苦，而且會使便秘變得更嚴重，使嘴變窄。用力過度也會使血壓升高，心跳減慢。李奇是老年便秘患者，如果患有心腦血管疾病，甚至會帶來嚴重後果。
高血壓患者要註意保持大便通暢。便秘時不要強行排便。長期便秘可誘發肛裂、痔瘡、直腸癌，還可能因強行排便而導致血壓升高、中風，應引起重視。
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問題二:排便吃什麽好？水果:蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等。，盡量用水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹喝壹杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，排便。
纖維:韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等。菜切的不要太短，吃的時候要細嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物質，減少腸道對毒素的吸收。
魔芋:富含水分的食物。
燕麥片:富含水溶性纖維，加入牛奶或豆漿中，壹杯，既美味又有效。
海帶、玉米、螺旋藻對預防便秘也有幫助。
1.膳食纖維:這是最近好萊塢流行的排毒養顏方法。據紐約某時尚雜誌報道，在舉世矚目的第76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅毯入場儀式上，最佳女主角查爾斯？賽昂，最佳女配角蕾妮？齊薇格和安吉麗娜？朱莉和妮可？基德曼等人是膳食纖維的受益者。那麽什麽是膳食纖維呢？
每天早餐可以吃全麥黑面包(含粗纖維)和牛奶，也可以吃壹根香蕉，但是不要空腹吃香蕉！午餐以青菜、蘑菇、纖維類食物為主，如韭菜、芹菜等。盡量以全谷物為主食。建議晚餐少吃肉，多吃蔬菜。這樣我們的身體就能維持酸堿平衡，既清理了腸壁上的垃圾，又有助於減肥！
2.充足的水分:充足的水分攝入可以軟化糞便，特別是對於在空調房內久坐的學習者。早上起來空腹喝壹杯蜂蜜水，然後壹天剩下的時間只要有空就別忘了“奉水”。想要皮膚好，就從喝水開始吧！
3.定時排便:養成每天定時上廁所的習慣，最好是早上壹起床就上。即使當時覺得不舒服也要試試，當然也不用勉強自己！
4.適度運動:跑步、跳繩、蛙跳、深蹲(同時提肛)、仰臥起坐、依次擡腿(這種方法也能瘦腿)等運動都還不錯。
5.揉肚子:放松，平躺在床上。如果想省事，用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右向左打圈20分鐘。如果要加穴位* * *，按臍下壹指半處的氣海穴，在身體正中線上，按天樞穴，在肚臍左右兩指寬，與肚臍平行。
有些朋友每天早上都有晨便，但是大便顏色淺且不成形，這是缺乏纖維物質的信號！有些朋友大便發黑，建議妳多吃堿性物質，如水果、蔬菜、粗糧等。
問題三:什麽水果可以幫助排便(1)菠蘿:吃飽了，吃菠蘿可以幫助消化，緩解便秘。菠蘿含有豐富的糖、脂肪、蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。(2)香蕉:促進排便。(3)酸甜的，如山楂、草莓。(4)蘿蔔糕可以幫助消化。白蘿蔔也可以說是有利於消化的代表性食物。因為富含澱粉酶，有助於消化碳水化合物、蛋白質和脂肪。多吃白蘿蔔糊或蘿蔔糕可以改善胃部不適和消化不良。口腔容易發炎的人也要多吃。(5)另外，除了水果，還有乳酸飲料、酸奶等。也有助於消化。
問題4:排便吃什麽水果好？1.水果:香蕉(自然熟，熟了也沒用)，火龍果，獼猴桃，雪蓮果，雪梨，甘蔗等最好。
2.蔬菜:芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋蔥、細香蔥、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜。
3.谷物:燕麥、小麥、黑麥、薏苡仁。
4.其他:蜂蜜、細菌和酵母。
這些富含低聚果糖，有利於軟化大便，促進腸道蠕動，增加腸道內的保水物質；當然，這些食物中含有少量的低聚果糖，只能起到壹定的潤腸作用。但是，如果已經發生了便秘，大量食用這些食物肯定是不現實的。可以選擇高純度的長樂低聚果糖益生元，飲用後及時增加腸道內有益菌，抑制有害菌，最大程度避免腹瀉和便秘！
當然，從食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的，母乳和進口奶粉中也含有，英文標為fos。
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問題5:每天吃什麽可以幫助排便？喝點藥店買的清胃茶。這種清胃茶分量小，更有利於排便。壹般2-3小時即可見效。但有些便秘的人，建議不要長期飲用，容易形成依賴。
常見的水果有蘋果、香蕉和梨。蘋果(樹和它的果實)
最好在晚上睡覺前吃，這樣第二天早上起來會感覺很舒服。如果早上沒有，漱口後空腹吃個蘋果，壹般中午後就會有感覺。
香蕉適合早上空腹吃，不僅有助於排便，還能清理糞便。但這種方法不能長期使用，因為很多人空腹吃香蕉後會拉肚子。空腹吃香蕉
這種方法只在偶爾排便不暢時使用。建議便秘的人多吃，但不要空腹吃。
梨適合吃2小時左右。吃完後，還可以喝壹杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨後容易拉肚子，喝點熱水有助於緩解。
蔬菜最有效的吃法是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白。這幾種蔬菜含有豐富的纖維素，可以幫助腸胃蠕動，方便排便。其實除了這幾種，生活中那些日常的青菜都是可以幫助排便的。
四
喝酸奶很
多營養早餐搭配中包含酸奶，有壹定的科學依據，因為乳酸菌可以促進腸胃蠕動，加速排便。但是酸奶不適合空腹吃早餐，可以先吃個雞蛋再喝酸奶。
據說這種搭配有美容養顏的作用！但是酸奶不能加熱喝，營養價值會流失。所以不建議早上喝冷酸奶，因為它腸胃不好。
問題6:什麽樣的蔬菜可以幫助妳在排便的時候吃壹些膳食纖維比較多的蔬菜。根類蔬菜被膳食纖維較多的紫菜所懲罰，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等，妳要多喝水。
問題7:吃什麽可以清潔腸胃，促進排便？香蕉，韭菜和很多大豆。
晚上吃壹根香蕉，早上喝壹杯蜂蜜水，不是很麻煩，但是有效。把胃清理幹凈再喝。
水促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的滯留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。壹天八杯水，但是壹定要保證！)
排毒茶有非常好的藏藥功效，是用紅景天和野生蓮子心制成的。據說還不錯。
大麥若茱莉亞汁是日本和臺灣省流行的排毒產品。它是用大麥苗榨成汁制成的。很多藝人都用。我也跟風試過，從XXXX買的。效果不錯，值得推薦！
自古以來，蜂蜜就是滋補強身、排毒養顏的佳品。這個方法我用了很多年了。
檸檬水不僅排毒，還能減肥。早上空腹喝壹大杯溫熱的檸檬水。
紅糖水千百年來，紅糖有排毒保濕的作用，但婦孺皆知。
牛奶中含有較多的鈣，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶是名貴藥材，性涼味甘，有清肺潤腸的作用。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥。羅漢水果茶雖然甜如糖，但熱量幾乎等於零。
菊花茶采用白菊花和上等烏龍茶制作而成，是每天接觸電子汙染的上班族的必備茶飲。因為茶葉中的杭白菊具有解毒的作用，具有低抗、排除體內積累的有害化學或放射性物質的作用。推薦！
普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的專家，而且溫和不傷胃。普洱茶是我這種胃病患者的首選。
艾葉茶在浮腫的日子裏，堅持喝艾葉茶，有利尿排毒的功效，是幹手消腫。
在烏龍茶聚會上推杯換盞。氣氛越熱烈，越會有人喝醉。要早醒酒，喝等量的烏龍茶。可預防體虛感冒，促進利尿排毒。
枸杞茶枸杞茶其實是壹種中藥。如果壹個人連續三天不排便，買壹些沒有特別苦味的枸杞茶喝下去。晚上多喝壹點，第二天早上就會神清氣爽，不會再有倦怠。
二、粗糧:
糙米是清潔大腸的“水管工”。當它經過腸道時，會吸起大量的汙泥，最後將其排出體外。現在加工的精細化對於人體的機能來說並不是壹件好事。
紅薯纖維質軟，易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。烤紅薯——烤熟了壹起吃皮更好。
燕麥可以潤腸通便，增加糞便的體積和水分，以纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。
薏米能促進體內血液循環，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。
小米不含麩質，沒有腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆具有清熱解毒、祛火的功效，是中醫常用於解決多種食物或藥物中毒的中藥。綠豆的營養成分可以促進身體的正常新陳代謝。
大豆膳食纖維可以吸收腸道內的水分，以增加大便量，促進排便。
玉米富含鈣、硒、卵磷脂和維生素E，可降低血清膽固醇。
第三，水果
荔枝能改善肝功能，加速排毒，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果含有有機酸和多種酶，可以保肝解毒，清熱潤腸，幫助消化。
櫻桃是壹種珍貴的天然藥物和食物，有助於腎臟排毒。同時還具有溫和的通便作用。
蘋果的半乳糖酸有助於排毒，而果膠可以防止食物在腸道內腐爛。
草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強健肝臟。
香蕉清除體內的垃圾，含有幾乎所有的維生素和礦物質，容易消化吸收，所以很容易吸收各種營養。
葡萄肝臟是重要的解毒器官。各種毒素在肝臟經過壹系列化學反應後，變成無毒或低毒的物質。我們可以在日常飲食中多吃葡萄來幫助我們的肝臟...> & gt
問題8:晚上吃什麽對排便不好。多吃黃瓜、西瓜、桃子，效果不錯。
問題9:排便和腸道清潔吃什麽食物最好？多吃纖維素高的蔬菜，如芹菜、藜蒿、筍幹、豆幹、南瓜藤等。，能促進腸道蠕動，既通便又排毒。
問題10:排便吃什麽好？吃生物屋便便有利於排便~