1.睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅能促進末梢循環，還有助於睡眠。
2.洗澡或用熱水浸泡後，晾幹後立即穿上襪子保暖。
3.如果女性在冬天經常怕冷腳，可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。
4.飲食方面，多吃有姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。
●有哪些維生素可以幫助末梢血液循環抵禦寒冷？
1.維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。
2.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。
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手腳冰涼的原因很多，每個人都不壹樣。常見的有:①外周循環障礙；(2)與鈣鐵等礦物質及部分維生素缺乏有關(尤其是月經血較多的女性)；(3)缺乏運動(天氣冷，怕動)；(4)保暖不足(過度“秋凍”，女生為了漂亮少穿衣服褲子——也會導致關節炎)；⑤缺少熱食和蔬果(羊、狗肉、海鮮等。);6頸椎病等。；⑦與寒性體質等有關。
解決方案:
1多做手足按摩，促進血液循環。
戴手套，用溫水洗手；多用途熱水足浴器
多吃羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝臟、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽和辛辣的東西，身體虛弱就喝雞湯，月經多的女性多吃富含鐵和鈣的食物。
4睡眠充足，保暖。
5還是堅持適當的運動。
6保持好心情
7保持正確的生活模式，穿暖和的衣服。
學會放松，多做戶外活動。
當然，這些措施不僅能防止手腳冰涼，還能改善整體健康狀況。
有什麽方法可以改善手腳冰涼:
1.睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅能促進末梢循環，還有助於睡眠。
2.洗澡或用熱水浸泡後，晾幹後立即穿上襪子保暖。
3.如果女性在冬天經常怕冷腳，可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。
4.飲食方面，多吃有姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。
哪些維生素可以幫助末梢血液循環抵禦寒冷？
1.維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。
2.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。
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改善手腳冰涼的神奇藥方
天氣冷的時候，很多人都覺得渾身發冷，手腳特別冷。這種情況中醫稱為“陽虛”，也就是俗稱的“寒底”或“寒底”。西醫不壹定能有效改善這種體質，但是如果用中醫長期調理，就能改善這種體質，普通人也不會特別怕冷。臨床上，容易感冒的老人、婦女、兒童以及對體質過敏的人都比較怕冷，需要通過藥物補充飲食來改善體質。此外，還可以利用“陰極生陽”的原理，將冰冷的四肢浸泡在冷水中，直到不覺得冷，然後起來擦幹，放在床上或衣服口袋裏，幾分鐘後就會暖和起來，效果相當快。
這類陽虛患者常需用補藥，想補氣養血者需用鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、肉蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞子、龜板等。都是常用藥材，可以和雞鴨羊肉鱔魚土鱉蟲壹起燉，滋補又好吃。
用藥酒炮制的方法對壹些癥狀也是可行的，比如有的患者四肢麻木，經常骨頭酸痛。吳生賢建議，不妨取高粱酒、米酒或米酒頭，將中藥切成薄片或磨成粗粉，以8比2的比例浸泡，2個月左右即可飲用。這種藥酒可以壹天喝兩次，每次壹小杯。
另外，如果妳脾胃虛弱，可以先將各種藥方煎服，然後去渣取汁，調成糊狀，加入冰糖，每晚用溫水溶化，就像服用枇杷膏壹樣，壹勺壹勺服用。這種方法最適合脾胃虛弱，消化吸收不好的人。
克服手腳冰涼13遊戲攻略
克服手腳冰涼13遊戲攻略
妳的手和腳經常很冷...妳的心血管系統太弱了
手腳冰涼和心臟的血管有很大關系，因為血液是由心臟送出的，把氧氣帶到身體的各個部位。氧氣燃燒後能產生熱能，手腳會暖和。壹旦心血管系統的功能受損，就會影響血液的輸送，造成手腳冰涼。
從中醫的角度來說，手腳容易冰冷麻木，多屬於氣血問題，因為氣虛血虛導致血液運行不暢，血量不足。
手腳冰涼的主要原因
*心臟虛弱，無法向身體外圍部位供血。
*體內血液不足，血紅蛋白和紅細胞偏低。
*血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。
*交感神經功能出了問題，使肌肉在寒冷時無法收縮，產生熱能抵禦寒冷。
誰最容易手腳冰涼？
*太瘦的女孩。
體質偏瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰涼，因為這類人的末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂，手腳冰涼是由於植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動較多的關節區域，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易流失。
*血糖過低或過低時。
食物是身體熱量的重要來源。減肥太多，太餓，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環會很差。當妳疲憊無力的時候，妳的血壓會很容易下降，手腳冰涼。
*當壓力過高時
因為緊張的工作壓力，或者時間的壓力，妳的手腳會冰涼發抖。只要度過這個緊張期，就會逐漸回歸溫暖。
*衣服不夠暖和。
如果手腳冰涼，說明平均溫度調節有問題。如果妳已經多穿了衣服，但是手腳還沒有恢復到暖和的程度，那就要註意了，因為很多人的體表感溫神經感受器因為反應太慢，感覺不到冷，所以是“冷點”。
*天氣寒冷或長時間待在空調房內
會減少血流量，減緩血液流動，手腳冰涼。
拒絕冷漠全面
想要擺脫手腳冰涼，就要從日常生活的方方面面入手，盡早開始運動、食療、藥膳、溫泉、按摩，讓妳擁有溫暖的四肢和紅潤的面色。
攻略1:勤奮運動。勤剪。
我建議妳早上早點起床鍛煉。步行是最好的選擇。以比走路快，比跑步慢的速度向前邁壹大步。順便甩甩手，步行30分鐘，促進血液循環。妳的全身都會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以妳壹整天都會精力充沛，不容易感冒。
也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘，達到微微出汗的程度，這些都有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來，走壹走，走壹步，工作時不時活動壹下手指和腳趾？y，可以幫助血液循環。
攻略二:多攝入維生素e。
維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。
攻略三:多吃含煙酸的食物。
煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，會使妳的臉變得又紅又熱。
tips 1-煙酸在哪裏
煙酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。
小貼士2——維生素B有助於合成煙酸。
維生素B1、B2和B6可以幫助煙酸的合成。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。
攻略四:多吃堅果和胡蘿蔔。
可以通過日常食補來溫暖身體，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。
需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。
攻略五:培養吃辣的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等辛辣香料。可以促進血液循環。用平時的飲食時，吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就吃了很多調料。
攻略六:永遠吃溫熱的食物。
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，冬天吃不僅讓身體暖和，還能達到逐漸滋養身體的效果，手腳也能不再冰涼。
中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
防手腳冰涼食補3崗:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5元，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
*人參核桃飲料
人參7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分鐘。可以只在睡前喝湯，但最好是把煮過的殘渣壹起服下。
*紅棗桂圓飲料
紅棗、桂圓可以用水煮喝，特別適合貧血、容易頭暈的人。
攻略七:不要太餓。
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
攻略八:服用中藥
中醫也有治療手腳冰涼的固定方劑，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。
攻略9:保暖。
不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，在寒冷天氣要穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。
也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。需要註意的是，如果雙腳失去溫度，就不容易入睡。
簡介:10:精油浴
有空的時候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油、胡椒浴劑等。熱水，可以促進血液循環，溫暖妳的身體。
洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。
超級手足浸泡劑:
如果妳的手腳真的很冷，僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個桶裝熱水+米酒+生姜，熱水和米酒的比例是1: 1。看電視或者休息的時候泡壹泡很有效果。
攻略11:穴位按摩
中醫建議，日常按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。
*是否有全身發冷。
妳可以按摩...拇指內側合谷穴，手腕內側3-5厘米內關穴，膝蓋下6-8厘米足三裏穴。
如果女性在冬天經常手腳冰涼，可以把熱水、米酒、姜片放在壹個桶裏(熱水和米酒的比例是1: 1)。冬天看電視或下班時，有助於改善女性怕冷。
做運動不怕冷。
天氣冷的時候，如果多吃少運動，很容易在體內堆積多余的脂肪。這個時候可以多做運動，不僅可以消耗多余的脂肪，還可以加強血液循環，溫暖身體。
吃什麽不怕冷。
冬季選擇溫熱的食物或藥材進補，使身體血液循環通暢，氣血活躍，可以達到禦寒的效果。具有溫熱功能的食物壹般是紅色和甜味的食物，或者是辛辣的調味品和食物。這些食物有暖身、滋補身體、促進新陳代謝的作用。適合冬天吃的溫熱食物。
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等富含脂類和蛋白質的肉類。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃、桂圓、蔥、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻，以及堅果、腰果、核桃、栗子等核果類食物。
烹飪或吃冷食時，可加入壹些蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、人參、黃芪、陳皮或中草藥等辛辣調料調和。比如吃涼性螃蟹，可以用熱姜炒螃蟹，減少螃蟹的寒性。常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、黃瓜、海帶、冷凍豆瓣、白菜等。烹飪時，可以使用適量的蔥、姜、蒜等調料，達到中和寒氣的效果。此外，還可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜泡茶飲用，也能起到禦寒的作用。
冬季藥膳溫暖身心。
【當歸煮雞蛋】食材:當歸10g，雞蛋2個，糖適量。做法:當歸水煎去渣，打入雞蛋煮熟，加糖。可以早上空腹吃。功能:滋陰補血。當歸是補血活血的必備藥材，而雞蛋是滋陰補血的。兩者結合有很好的補血效果。治療血虛不能滋養皮膚，經絡引起的皮膚麻木、發冷、發癢。【黃芪大棗粥】食材:黃芪20克，大棗20克，白米飯50克，白糖適量。做法:黃芪水煎去渣，然後加入大棗(去核)、白米、粥，再加入白糖。功能:益氣補虛。處方中黃芪益氣固表，大棗補脾胃，粳米補中焦，健脾和胃。可用於氣虛手腳麻木者的早餐。
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