在腿部抽筋的情況下，大家壹定要反方向用力，這樣可以緩解抽筋的情況。反方向斷腳只需要壹到兩分鐘，這樣效果更好。具體來說，如果是小腿後側肌肉抽筋，壹方面拉腳使腳板傾斜，另壹方面盡可能伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可以按壓腳板，用力彎曲腳趾。
在腿抽筋的情況下，大家要立即用手抓住抽筋壹側的大腳拇指，然後慢慢把腳掌拉向自己的方向，這樣可以拉伸腓腸肌，然後慢慢伸直腳，再用力拉伸腿，這樣小腿肌肉就不會抽筋了；或者雙手按摩小腿，也能有效。
也可以身體前傾靠在墻上，腳後跟需要著地。如果在局促的部位集中全部體重，單腿支撐也是有幫助的，但是壹定要註意保持平衡，不要摔倒。如果有人能幫助妳就更好了。取暖(使用電熱毯或溫水但不要用開水)或按摩腿腳也有助於放松肌肉，但最好先嘗試拉伸肌肉。
以上我給大家介紹的是腿抽筋的急救方法。看了上面的介紹，妳應該有壹定的了解了。在腿抽筋的情況下，可以試試這些方法，能達到的效果還是很不錯的。腿抽筋會讓人感到疼痛，腿沒有辦法動，所以及時解決很重要。以上方法都可以達到很好的緩解。