蘿蔔腿型大分析；
蘿蔔腿種類繁多，原因各異。妳屬於哪壹種？下面我列舉三種最常見的蘿蔔腿類型，讓妳找到適合自己的蘿蔔腿類型。
【1型】:肌肉型蘿蔔腿
特征:小腿明顯“打結”。走路的時候，蘿蔔腿非常明顯，踮起腳尖用手捏的時候，小腿很硬，幾乎捏不到任何脂肪。
【2型】:肥軟蘿蔔腿
特點:蘿蔔腿沒有明顯的球結現象，但是踮腳會看到壹塊肉跑出來。有這種蘿蔔腿的人壹般腳踝沒那麽粗。整條腿感覺軟軟的，很像肥肉。
【3型】:蘿蔔腿，骨骼強壯。
特點:從小腿到腳踝，整條腿壹樣粗壹樣直，特別是走路或者偶爾踮腳的時候。整個小腿的肌肉都挺結實的，脂肪很少。
蘿蔔腿大集合~易患蘿蔔腿的5個族群
很多職業需要長時間站立，所以就成了蘿蔔腿的高危陷阱。今天，愛美。com將肩負起神聖的使命，為五個因為長時間站立而有蘿蔔腿的人打壹場拯救蘿蔔腿的戰爭。
【蘿蔔腿1號~百貨專櫃小姐】
[工作特性]
1.壹天中，坐在椅子上的時間很短。
2.大部分時間站立，使得小腿承受過大的力量。
休息時間很短，壹般是吃飯時間。
【適合練習】執行次數為8 ~ 15時，執行時間為10 ~ 15秒。
運動壹號
第壹步:站起來，挺直背部，壹只腳的腳尖朝上，放在更高的平臺上。
第二步:把腳的重心放下，直到小腿有酸酸的感覺。並返回到第壹步。
體育II
第壹步:坐在椅子中央，挺直背部，雙手放在椅子兩側。
第二步:伸直壹只腳，另壹只腳擱在椅子內側，然後盡量向前彎曲，直到伸直的腳感到酸痛，再回到第壹步。
【蘿蔔腿2號~餐飲服務員】
[工作特性]
1.工作性質需要經常走動。
2.休息空間狹小。
很少有機會坐下來
【適合練習】執行次數為8 ~ 15時，執行時間為10 ~ 15秒。
運動壹號
第壹步:保持身體站立，挺直背部。
第二步:將壹只腳向身體後方擡起，直到雙腿發酸。
體育II
第壹步:坐在椅子中央，雙手抱膝，固定膝蓋的高度。
第二步保持第壹步中的膝蓋高度不變，伸直雙腿向前擡起，然後回到原來的位置，再回到第壹步。
【蘿蔔腿3號~老師】
[工作特性]
1.教學時，需要在壹個站上站立50分鐘以上。
2.有更多的休息空間。
3.休息的時候有機會坐下來。
【適合練習】執行次數為8 ~ 15時，執行時間為10 ~ 15秒。
運動壹號
第壹步:雙腿跨在壹個凸起的平臺上，腳趾面向地面，雙手叉腰。
第二步然後盡量向前彎曲身體，直到小腿感到酸痛，再回到第壹步。
體育II
第壹步:坐在椅子中央，壹只腳向另壹只腳傾斜，盡量把傾斜的腳平攤。
Step 2將翹起的腳盡量往下壓，直到整條腿都感到酸痛為止，然後回到step 1。
【蘿蔔腿4號~空姐】
[工作特性]
1.永遠穿高跟鞋，穿壹整天。
2.總是走來走去，幾乎沒有機會坐下來。
休息時間短，休息空間狹窄。
【適合練習】執行次數為8 ~ 15時，執行時間為10 ~ 15秒。
運動壹號
Step 1雙手叉腰，右腳向前邁約1.5步寬，腰放低。
第二步:左膝著地前，立刻將右腳壓向地板，回到原來的位置，反方向也是壹樣。
體育II
Step 1雙手叉腰，膝蓋張開與肩同寬。
第二步:慢慢蹲下身體，上半身保持不動，直到蹲不下為止。
【蘿蔔腿5號~護士】
【工作特點】經常長時間站立
工作環境很安靜。
2.工作時間很靈活。
3.工作中，經常會遇到突發狀況。
【適合練習】執行次數為8 ~ 15時，執行時間為10 ~ 15秒。
運動壹號
第壹步:坐在椅子中央，雙手放在椅子上，腳尖指向地面，雙腳完全靠近椅子。
第二步:靠近椅子的兩腳慢慢向下壓，直到小腿有酸酸的感覺。
體育II
第壹步:坐在椅子中央，雙手放在椅子上，壹只腳輕輕靠在椅子內側，另壹只腳踏出約1.5步。
第二步:將壹只腳輕輕靠在椅子內側，慢慢向下壓，直到小腿感到疼痛。
拯救蘿蔔腿的五個正確生活保養
1.鞋子選擇~低跟鞋
高跟鞋的高度會讓小腿肌肉過度受力。選擇不超過5 cm的低跟鞋有利於走路，但是鞋跟要厚，太薄太高的鞋千萬不要碰！
2.走路姿勢~大步走。
沒想到走路的姿勢會影響腿型！走壹步，用大腿和臀部的肌肉壹起進行行走動作，這樣才不會把所有的體力都集中在小腿上，形成壹個大蘿蔔。
3.20分鐘吹腿
長時間站立，全身都集中在腿部，導致腿部血液循環不暢，營養無法供應到身體末端，腿部當然不美。所以，記住！每天睡前吹20分鐘腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩作用。
4.揉捏+* * *
站立時，人體的重心幾乎都放在腿上，可想而知腿部肌肉有多累！建議妳時不時的揉揉腿部肌肉，在疲憊的腿部適當塗抹身體乳5分鐘，保證每天精神飽滿。
穿上彈力襪
適時穿上彈力襪，可以給腿部彈性壓力，有助於末端血液回流，也有助於腿部塑形，非常適合需要長時間站立的妳。
蔻馳有話要說。
1.做腿部運動時，壹定要記得伸直雙腿，不要屈膝，否則運動效果會大打折扣。
2.運動時，保持壹定的速度和呼吸，使運動更有效。
3.運動時，用力時壹定要呼氣，放松時壹定要吸氣，這樣才能達到運動的極致效果。
4.運動時，意識集中在活動的肌肉上，可以有效利用。
5.腿部運動的效果不可能壹蹴而就，壹定要持續持久。