3年的足底筋膜炎終於好了！在家就能消除，還不趕緊去看！

大概從大三開始，跑多了或者晚上睡覺的時候就覺得腳後跟疼，特別難受。尤其是早上剛起床的時候，腳後跟著地更明顯，但當時我以為是老年人風濕疼痛。家裏人經常說風濕病治不好，我就壹直不看，就忍著。

後來過了兩年，沒有註意足部保養的細節，腳後跟疼痛的感覺更加明顯。我去醫院做了檢查。結果是長期腳勞損導致的足底筋膜炎。

醫生開了洛索洛芬鈉片(口服)，還有祖力夫和止痛膏(塗抹)。建議我飯後服用壹片，外用的霜底霜總是壹天塗兩次。

醫生說，以我的狀況，主要還是要註意平時的足部保養，適當的功能鍛煉才能恢復。我也寫下了這些。

壹.足部護理

1.盡量多休息，不要經常跑步、跳繩、爬山等。，減少足部過度負重的功能活動。

2.註意穿舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，也要穿軟底的鞋子，有利於避免足底筋膜炎。

3.可以經常用熱水泡腳，可以促進腳部的血液循環。天冷的時候壹定要註意腳部保暖，也要註意盡量減少外出。

2.足部功能鍛煉

可以通過日常生活中的鍛煉來進行護理和保養，比如加強小腿和腓腸肌的牽引，包括鍛煉腳內側的肌肉，比如用腳趾反復抓毛巾，或者用腳趾撿壹些小物件和玻璃珠，練習腳趾的柔韌性來增加力量，這些對腳的肌肉都是有用的，有助於恢復足底筋膜炎的疼痛問題。

經過近壹個月的消除，我的狀態已經改善了很多，不適也大大減輕了。後來我繼續關註這些生活細節，腳的不適感基本消失了。我堅信，如果我們繼續遵循這個方法，我們將能夠恢復。

消除感情

口服藥丸有點苦。剛開始會有輕微的拉肚子，但是第二次第三次情況會好很多。用起來很方便，止痛效果也很明顯。個人認為這種內服加外敷的方法效果突出，對心態也有很好的調整。足底筋膜炎的消除率比較高。只要聽從專家的建議，積極配合消除，就能在短時間內達到痊愈的效果。不要過於焦慮和緊張。