第壹，吃五谷粉。很多人都知道五谷雜糧對人的身體非常好，所以很多人都喜歡吃五谷雜糧粉，便宜又營養豐富。吃五谷雜糧確實對人的健康有好處，因為它富含膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動。但是，壹旦把五谷雜糧保護起來磨成粉，裏面的膳食纖維就沒了，只剩下澱粉和糖。對於高血糖患者來說，經常吃五谷雜糧粉對身體非常不好，會增加身體對血糖的吸收，有可能導致糖尿病。
第二，每天走壹兩萬步，從很多平臺推出記錄步數的小程序後，大部分人都會采用走路的方式來健身。很多人也堅信“飯後百步走，可以活九十九”。適當的走路確實對身體有好處，但是走多了對身體和腿都不好。如果每天走15000步，可能會發生滑膜炎。如果每天走兩萬步，膝關節可能會有積液；如果每天走三萬步，大腿的骨頭可能會有損傷，膝蓋也會有不同程度的損傷。
第三，比谷是減肥的人。為了讓自己快速減肥，他使用辟谷減肥。他每天不吃主食肉和雞蛋。他只靠喝水和葡萄糖維持正常活動。他還聲稱他可以清洗他的胃。但是經過這麽長時間，對身體非常不好，還可能對胃造成損傷，擾亂胃的正常運行，引起胃炎或胃潰瘍。