1，從壹個髖骨開始；紗布腹帶三分之二壓在髖骨上，三分之壹壓在髖骨以上的肉上。每轉壹圈半必須折回壹次，然後繼續綁，壹共七折；註意褶皺兩側的髖骨；並且每圈壹定要把腹帶系緊。
2.用法:每天早餐前紮兩卷，分別紮骨盆(連小腹)和腰部(連肚子)。第二天早餐前取出，再次綁上兩卷幹凈的。最好24小時連續紮，保證最佳瘦身效果。如果紮壹卷，紗布在腰部容易松，壹天要紮三四次，很麻煩。而且肉包不完整，骨盆折疊效果有限。