2.晚餐不要吃太多，也不要空腹睡覺。這兩種情況都會影響人的睡眠。睡前吃乳制品或喝壹杯牛奶會有助於睡眠。睡前不要喝大量的酒精飲料，包括啤酒和其他酒精飲料，雖然它們能幫助人們入睡？但是會影響睡眠質量。當酒精的鎮靜作用過去後，妳會立刻清醒過來。還要註意的是，咖啡、茶、可樂飲料、巧克力等含咖啡因的飲料對人的大腦神經有興奮作用，最好不要在睡前飲用。
3.睡前避免刺激性的工作和娛樂，不要從事過度的腦力活動。做壹些放松的活動，比如洗個熱水澡，看壹些娛樂性的書籍、報紙，看壹些放松的電視節目，聽壹些輕柔抒情的輕音樂，無疑對人們盡快入睡大有裨益。