1)每天早上起床後喝壹杯溫開水，或者在鹹的開水中加入壹點鹽，可以增加消化道內的水分，有利於排便。
2)養成排便的衛生習慣。每天早上或者早飯後或者睡覺前起床，然後不管有沒有大便都要按時上廁所。只要長期堅持，就會養成按時排便的習慣。
3)多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鮮水果。鼓勵適量飲水或蜂蜜水、大棗、芝麻、核桃，也有潤肺通便的作用。
4)堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，提高腹部和會陰肌肉的肌力，從而有助於保持排便通暢。
5)對於重度便秘患者，可服用蜂蜜、大黃等中度瀉藥，也可采用開塞露、甘油灌腸。
妳好，妳的情況是便秘。便秘的關鍵是排便習慣和生活習慣。沒有具體的解決辦法。必須禁止吸煙、飲酒和辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時排便的習慣，感覺舒服時盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜，壹定會有改善。口服新鮮竹瀝會有幫助。另外，可以用開塞露或者肥皂條潤腸通便。