主要推薦的食物有苦瓜、白綠豆湯、綠茶、黃瓜、西紅柿、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
方法二:中藥調理
防止肝火上升，可以用簡單的中藥來調理。中藥常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、茵陳。
方法三:保持好心情。
盡量少生氣，遇事冷靜，穩定情緒，時刻保持好心情，保持開朗的心情，減少生活壓力。無論發生什麽事，都不要生氣，以免傷肝，不給妳生氣的機會。
方法四:少吃甜辣。
忌食易上火、甜食，以免加重肝火。辛辣、油炸、燒烤、油膩食物要少吃。石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、蘑菇、紅薯、土豆、羊肉都是甘熱性食物，在火氣大的時期要少吃。同時也不適合放蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、辣椒、酒、煙熏食物。
方法五:養成良好的生活習慣。
每天保證充足的睡眠，適當運動，學會放松，不熬夜，不吃冷食，勤洗溫水澡，適當運動，保持愉悅的心情等。，並少吃或避免壹些生冷、辛辣、刺激性食物。