1.喝湯。喝湯不僅可以補充水分，還可以讓營養物質吸收的更快更好。用豬骨煲湯或者用通草鯽魚燉湯，對催乳很有好處。多喝這些湯有利於追奶。
2.保證睡眠。睡眠是身體恢復的重要時間。晚上給寶寶餵奶更容易獲得充足的睡眠，所以孩子睡覺的時候，媽媽最好陪著睡，補充睡眠。
3.安心。首先明確追奶是壹個漫長的過程，用平和的心態去面對。不要把壹個所謂有經驗的人的經驗套用在自己身上，給自己壓力。
4.避免節食減肥。哺乳期千萬不能節食減肥。節食減肥會讓所有追奶的努力付之東流。節食減肥對哺乳期女性最大的影響就是母乳的質量。
5.飲食控制。哺乳期不能吃辛辣食物，會影響奶的口感，讓寶寶產生抵觸情緒。沒有寶寶的吸吮，產奶量會更小。而且在食物的選擇上，要避免韭菜等有回奶作用的食物。