高溫防暑小貼士1。喝水:喝的時候慢慢喝，渴了就不要喝了；喝溫水，不喝冰水；定時喝水，不要等到渴了才喝水；喝開水，不喝生水；喝新鮮的溫水，不喝“老”水；也可以多喝淡鹽的溫開水。2.喝壹些稀釋的電解質飲料:遠離酒精、咖啡因和香煙。3.慢慢適應溫度的變化:從事戶外活動時，要放慢速度，不要逞強。4.及時散熱:太熱時，要用冷水淋浴頭部和頸部，讓水分蒸發，幫助散熱。5.穿淺色衣服:棉和滌綸做的衣服最透氣。6.多吃瓜:瓜利尿消炎，清熱解毒；絲瓜解暑、祛風、化痰、涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素能排泄腸內腐爛的食物，降低膽固醇；南瓜補中，消炎止痛。7.多吃涼性蔬菜:像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等。8.多吃苦菜對緩解夏季暑熱燥濕有好處:苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的絕佳食物。9.多洗澡:幫助汗液離開人體。10.保證充足的睡眠:合理安排作息時間，不要在炎熱的中午和強烈的陽光下過度運動。
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