1，喝水減肥
很多肥胖者都有壹個通病，就是喝水太少。其實多喝水對身體的循環是有好處的。身體在循環順暢的情況下可以帶走大量的廢水，使廢水通過尿液或汗液排出，會減輕水腫。還有壹個喝水的方法。每天早上起來喝壹杯淡鹽水，會讓妳排便順暢，堅持壹天瘦壹斤不成問題。
2、常青飲食
很多肥胖者都是吃飽了撐的。事實上，他們的胃裏有很多糞便。如何去掉這些便便，需要我們用清腸的方法來減肥。可以用蘋果減肥法或者黃瓜雞蛋減肥法清腸，用晨香蕉減肥法清腸效果也不錯，就是兩天不吃任何米飯和面粉，支持上面說的水果蔬菜，第三天就會排出很多大便。
3、出汗減肥法
有壹個很好的減肥方法，就是在控制飲食的情況下，去桑拿蒸出汗。這種方法可以排除體內大量水分，消除水腫。當然，所有的廢水都排出去了，而在這個過程中，要補充大量的水分，這樣才能使新陳代謝順暢，達到減肥的效果。
減肥不是壹朝壹夕的事，就像肥胖不是壹天就能變胖壹樣。在減肥的過程中，也要堅持身體健康的原則，不能在減肥中損害身體健康。壹天瘦壹斤的方法有很多，但是要根據自己的身體狀況量力而行，在快樂中減肥，在健康中減肥。