2、飲食調理:酸棗仁、百合、桂圓、蓮子、蜂膠有解郁安神的作用，何首烏、桑葚有滋補肝腎的作用，可治抑郁、失眠、健忘、易怒。
3.加強體育鍛煉:經常失眠多夢的老人，早上可以做早操，比如跳舞、打太極或者老人慢跑。這些活動比較溫和，比較適合老年人。加強體育鍛煉不僅能使老年人有壹個健康的身體，還能放松身心。
4、調整作息時間:晚上很多老年人會很早睡覺，有時候睡不著，或者想早點睡覺，然後早上醒來的時候，睡不著，容易打瞌睡，這樣就會導致白天焦慮，精神狀態不太好等癥狀。所以老年人壹定要形成規律的作息時間。晚上，不要這麽早睡覺。可以和家人壹起看電視或者看報紙，這樣不僅可以減少老人的失眠，也不會影響第二天的精神狀態。記得睡前不要吃太多。