立冬吃什麽來補充立冬的食物？

1.以溫性食物為主，如狗肉、羊肉、棗、桂圓、芝麻、韭菜等。，並少吃冷飲、海鮮等寒涼食物，以免傷及元氣。多吃堅果，如核桃、榛子、松子、栗子等。煮粥煲湯也是很好的滋補方式。推薦燉羊肉、蘿蔔養胃、化痰散寒、增強免疫力，比較適合高血脂、高血壓患者。

2.滋陰靜音是冬季保健的重要組成部分。最好多吃些大白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等食物。最好少吃辣稠的，燒烤，油炸的，平時註意多喝水，避免上火。飲食應以溫性為主，如糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。，並少吃冷飲、海鮮等寒涼食物。可以多吃些堅果，如核桃、榛子、松子、栗子等。可以在粥、湯裏加壹些沙參、黃芪、麥冬，但不需要太多，因為畢竟是食補而不是藥補。