1，氣功調息:看相關書籍，練靜功夫，通過壹定的方法打坐，讓妳的思維不再復雜。
2.按摩:睡前全身按摩、足部按摩、頭部按摩，能讓妳充分放松。3.晚上飯後運動1小時，然後洗熱水澡或者泡中藥1小時。
4.試試催眠音樂
食療方法:核桃蜜糊五種，核桃5 ~ 8個，五味子3克，蜂蜜適量，研成糊狀食用。具有補腎固精的功效。可用於治療神經衰弱、腎虛、耳鳴、盜汗、遺精、失眠等。黃酒核桃湯:將5個核桃和50克糖磨成糊狀，加入50毫升黃酒。小火煎服10分鐘即可食用，每日兩次。可治療神經衰弱、頭痛、失眠、健忘、慢性哮喘、腰痛、習慣性便秘和老年人便秘。