2.早上做腹式呼吸5分鐘；
3.早餐吃壹份適合自己體質類型的養生粥；
4.每天至少喝八杯水，促進身體的新陳代謝；
5、午餐要豐富，晚餐要少；
6、午飯後午睡，可以保證下午精力充沛；
7.下午辦公休息時間，花五分鐘按摩合谷穴、內關、足三裏穴；
8.適當的散步或其他有氧運動；
9、避免感冒，戒煙少酒，少吃油膩食物；
10，保持快樂，學會控制情緒。