2、除了吃黑芝麻，還可以炒黑芝麻。可以加點糖，每天睡前吃壹兩勺，對身體有好處，還能讓頭發烏黑有營養。
3.將何首烏放入小砂鍋中，煎汁，去渣，再加入洗凈的粳米、紅棗，加水煮粥，粥熟後加入紅糖。
此粥具有養血烏發的作用，適用於頭發胡須過早花白。
還有黃頭發的人。
4.平時多吃富含維生素的豆類、蔬菜、水果和雜項食物。
谷物，才能充分吸收產生黑發的養分。
5、多吃黑豆，做何首烏、黑芝麻、黑米、黑木耳等。，有烏發的作用。此外，黑色食物也能在壹定程度上改善頭發的柔軟度。