避免恐懼的方法:
1，食療:首選大棗。大棗可以提高神經系統的抑制功能，這壹點已經被大量的醫學實踐所證實。睡眠本身就是壹種抑制活動。睡不好的時候，不妨做個計劃，每天吃點棗。或許效果會很好。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是含有大量的磷脂，對人腦有很好的滋補作用。如果經常食用，不僅能促進睡眠，還能提高人的記憶能力，壹舉兩得。最後還有壹種柏子仁，這是松樹果實中的壹種成分，可以在中藥店買到。像大棗，對提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心、羊腦也有改善睡眠質量的作用。？
2、外部減壓:可以選擇溫水浴、足療、按摩。