鑒於藥物治療很難完全治愈，建議鼻炎患者盡量每天用生理鹽水(溫熱)沖洗鼻腔壹次。經過我自己的練習，應該2周就有效果了。
準備工作。生理鹽水(淘寶上很多)，洗鼻器(中間有氣囊的軟管。我在醫院做的)，壹罐(王老吉的罐子最好)。使用前將生理鹽水倒入易拉罐中，然後加熱(我會拿易拉罐在煤氣爐上用小火加熱2分鐘)。
步驟:分兩步走，壹是洗鼻子，二是裝水。首先將溫熱的生理鹽水擠入鼻腔，反復清洗兩側外鼻腔。我稱這壹步為洗鼻；其次，在洗鼻的基礎上，針對鼻腔內有多個空腔的情況，將溫熱的生理鹽水擠入鼻腔後，用手捏住鼻子，擡頭，盡量將生理鹽水註入空腔內，並進行遏制。我把這壹步叫做涵水。
保水的標準是，如果妳低頭看地面或者仰臥，生理鹽水會從鼻子裏流出。建議咽下水後將生理鹽水留在鼻腔內約1小時。
至於加熱生理鹽水的作用，壹是可以減少刺激，二是加熱後鹽分子活躍，有利於殺菌消炎。