脫臼是身體接觸運動中常見的壹種損傷形式，如足球和曲棍球，以及有下落運動的運動，如滑雪和排球。壹些主要關節可發生脫位，如肩、髖、膝、肘；也可能發生在壹些小關節，如手指、拇指、腳趾。脫臼會使關節暫時脫臼，失去活動能力，引起劇烈的突發性疼痛。當發生脫位時，您需要適當的醫療護理，以將您的關節骨恢復到正常位置。
如果妳確定妳的關節脫臼了，妳可以采取以下措施:
1.不要耽誤就醫。
妳應該立即尋求醫療救助。
2.不要移動關節。
脫臼的關節應該先固定，然後再搶救。不要試圖移動脫位的關節或強行復位，以免損傷關節周圍的肌肉、韌帶、神經和血管。
3.將冰塊放在受影響的區域。
這可以調節患處的內出血和附近體液的流動，有助於減緩患處的腫脹。註意:如果沒有冰，也可以用自來水沖洗。