具體方法:
壹、每天早上堅持慢跑15分鐘，增強體質；
二是調整思維方式。失眠大多與情緒密切相關，順其自然，保持心態平和最重要。
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽輕松愉快的音樂；
四是養成規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五、全身放松法:躺下後，用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時思考部位，呼氣時放松；要冷靜；
六、按摩:始終用右手摩擦左腳掌；用左手摩擦右腳掌；
用不了多久妳就會睡個好覺。如果還是不行，建議去中國神經科醫師協會和中國醫學科學院指定的“全國十大神經內科門診基地”紅十字博愛醫院失眠門診。他們治療失眠很好，祝妳早日康復！