長時間處於壓力或興奮狀態，使交感神經興奮，副交感神經抑制，使腸道蠕動減慢，進而形成便秘。
便秘的另壹個主要原因是大便在直腸停留時間過長，直腸將水分重新吸收，使大便中的水分減少。因此，如何減少大便在直腸內停留的時間，成為治療便秘的壹個關鍵學習方法。
便秘的人可以養成早上喝溫水的習慣(壹次300-500CC)，方便的話加點蜂蜜和決明子。
多吃富含纖維的水果、粗糧和蔬菜:紅薯、糙米、各種帶渣的水果和蔬菜。
可以喝壹點清火的東西，不要喝王老吉之類的涼菜。糖吃多了反而適得其反。
期間最好不吃或少吃高脂肪和油炸食品。
其實可以服用壹些醫生開的瀉藥，或者適量使用甘油球。
期間最好不吃或少吃脂肪和油炸食品，可以吃壹些優質堅果代替。
嚴重的話可以在家裏用淋浴頭用溫水打肛門，減少對肛門的刺激增加潤滑，邊沖邊拔。
工作時多活動也很重要，如跑跳等，以刺激腸道蠕動，增加活動量，使殘渣快速到達直腸，減少糞便在腸道內滯留的時間。運動時註意水分的補充。