2.多做運動，比如仰臥起坐，跑步，俯臥撐。
3.多喝水，保持水分。每天適量吃點山楂，不要吃太多。少喝酒，多走路，少開車。
4.腰部系著壹條收腹的塑料帶。仰臥起坐+呼啦圈+決明子茶。但是，仰臥起坐也需要技巧。不要做過去考試的動作。上半身與床板成40度左右的角度時停下幾秒鐘，比快速肘擊膝蓋更有效。
5.多吃蛋白質食物。10.洗澡時，先準備壹小杯溫水，放些鹽(不是大粒的沙子和鹽)，比例是2: 1？放進去後隨便攪拌，不要把鹽溶解，然後把水倒掉，剩下的就是濕鹽粒。