男性護腰運動有哪些類型？主要有平板支撐、側平板支撐、仰臥背、雙膝對角站立、卷腹等，可以很好的鍛煉腰部肌肉，有效緩解腰肌勞損、腰酸背痛的癥狀。
男士護腰運動對身體有什麽好處？結合自身健康狀況，適當的護腰運動可以促進腰部肌肉的鍛煉，促進肌肉群的新陳代謝，有效緩解腰疼、腰肌勞損、腰椎間盤突出。
適當的護腰運動還可以促進胃腸道的蠕動，促進腸道代謝物和毒素的排泄，提高機體的抵抗力和免疫力，增加機體對疾病的預防，避免身體受到疾病的傷害。
男士護腰運動需要註意哪些事項？男性在進行護腰運動時，需要進行適量的腰部拉伸運動，可以促進腰部肌肉的拉伸力量，提前做好腰部的準備，避免做腰部運動時腰部過度拉伸而造成損傷。
在運動過程中，要結合自身腰部的健康狀況，適當發力，避免腰部突然受力，造成腰部損傷。
運動後要適當保暖腰部，避免運動後受涼帶來的潛在危害。