經常熬夜的人，半夜總會覺得餓。他們睡得越晚，吃得越多。另外，不運動，他們儲存的熱量越多，進而導致體脂增加。都說馬無夜草不肥，宵夜也是身體的宿敵，不想吃宵夜就別熬夜了。
2.補充蛋白質
體內肌肉含量越多，脂肪越少，體脂率越低，基礎代謝越高。蛋白質對肌肉生長有重要作用，可以有效幫助熱量的消耗。所以減肥期間可以多吃魚、雞肉或者壹些植物蛋白，比如大豆。