註意妳的睡姿。
不要散步或鍛煉太久。
適當參加體育鍛煉
必要時補充壹些維生素e。
適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促進鈣鹽的溶解和吸收。
人們常見的腿抽筋，其實就是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉，比如腓腸肌，突然變得又硬又痛，可以持續幾秒到幾十秒。要註意補充鈣和維生素d，可以吃鈣片或蝦皮、牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物。
加強體育鍛煉，要做好充分的運動準備，讓身體動起來。這個時候下肢血液循環順暢，然後我們就可以通過參加各種激烈的運動或者比賽來避免腿部抽筋。
註意保暖，防止局部肌肉受涼。通常壹旦發生腿部抽筋，可以立即抓住抽筋壹側的大腳趾，然後慢慢伸直腳，再用力拉伸腿部，小腿肌肉就不會抽筋了；或者雙手按摩小腿，也能有效。
如果經常出現腿抽筋，就要就醫了。
最簡單的就是抽筋時放松~然後慢慢把腳伸直。