1、綠色健康減肥食品
1、最清涼
原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水
做法：草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉，放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁，然後倒入蘇打水，最後放入草莓，放入冰箱冰兩個小時就可以喝了。
2、最解渴
原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、蘇打水
做法：在壹個大玻璃瓶裏放入兩塊西瓜，用工具碾碎，半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰塊，然後倒入蔓越莓汁和汽水，充分搖晃之後就可以喝了。
3、維生素最多
原料：紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿
做法：紅色漿果(草莓、覆盆子等)壓糊，放入三分之壹的杯子中，再放入三分之壹的菠蘿汁和三分之壹的桃子汁，最後摻入壹茶匙茉莉花糖漿。
4、抗氧化劑最多
原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁
做法：新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，在玻璃杯底把它壓糊，然後放入冰塊。在杯子裏倒入檸檬汁，充分混合，然後再倒入蔓越莓汁填滿。
5、喝了氣色最好
原料：有機胡蘿蔔汁、梨子汁、蘋果汁和玫瑰糖漿
做法：在玻璃杯裏倒入三分等量的有機胡蘿蔔汁、梨子汁和蘋果汁，最後倒入壹點玫瑰糖漿。
6、最熱帶
原料：荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水
做法：取3到4個荔枝的果肉，放入杯子裏，倒入半個檸檬榨的汁，加入蘇打水和接骨木花糖漿。
7、最綠色
原料：有機胡蘿蔔汁，鮮榨黃瓜汁，鮮榨葡萄柚汁，羅勒糖漿
做法：黃瓜去皮切成5厘米的方塊，在杯子底壓碎換掛，放入冰塊，然後倒入胡蘿蔔汁和葡萄柚汁，最後加壹茶匙羅勒葉糖漿提味。
2、局部減肥法
1.端坐時挺直腰背
很多人都覺得減肥是件很困難的事情，其實減肥並沒有大家想象中的那麽困難，尤其是瘦腰，只要能糾正坐姿，堅持挺胸收腹，就能收到很不錯的瘦腰效果，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
2.轉轉呼啦圈
看電視的時候順便轉轉呼啦圈吧，轉呼啦圈沒小時差不多每千克可消耗5大卡熱量，以45公斤的體重為例，壹小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，只要能堅持做下去，壹定能變成壹個細腰美女。
3.做個勤快的女人
想減肥的話，就不要總是麻煩鐘點工和各種家用電器了，要洗衣服的話，就自己動手洗，飯後清理廚房、拖地板、擦擦家具這些家務活不僅可以避免妳飯後坐著或躺著的不好習慣，還能避免脂肪囤積在妳的小肚子上，讓妳輕松減去小肚腩，快速實現瘦腰的效果。
4.每天至少吃3個蘋果和3兩蔬菜
要想減小腹往往會伴著全身減肥，要想瘦全身，控制總熱量的攝入就顯得非常必要了，要想控制總熱量，水果和蔬菜就顯得非常必要了，不僅可以讓妳產生很好的飽腹感，還能讓妳減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維的食物，可以有效治療便秘，便秘往往是導致妳小肚腩凸起的元兇之壹，這樣壹來，瘦去小肚腩就是情理之中的事情了。
5.每天八杯水，少喝碳酸型飲料
每天早起之後喝上壹杯白開水，可以加速腸胃的蠕動，把前壹夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。盡量少喝碳酸飲料等含糖量高的飲料，裏面所含的高熱量會讓妳的肚子如吹氣球壹樣鼓起來的。
6.不喝酒
無論是什麽樣的酒，啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都是造成妳腹部贅肉堆積的兇手，酒雖然不含脂肪，但是卡路裏不低，壹杯200ml左右的酒精飲料，熱量可達到100千卡。經常喝酒，會提高妳體內的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
7.仰臥起坐
如果想減掉腹部的贅肉，就要控制好仰臥起坐的節奏，不要壹開始就做太多的仰臥起坐，這樣做很容易導致肌肉酸疼。切忌貪求量多的做法，可以慢慢地從壹分鐘五次開始，然後慢慢往上增加，直到每分鐘可以做30次左右即可。壹定要註意的是，用腰部用力，只有這樣，才能有效瘦腰。