來月經時腰疼肚子疼怎麽辦？人們常說，來月經的時候肚子疼和腰疼都是屬於生理期的正常反應，但是有些女性朋友們卻深受生理期時肚子疼腰疼的困擾。如果有些女性朋友們不知道這種時候有什麽辦法可以緩解也不用煩惱，因為編今天專門針對相關的題給大家整理了壹些註意事項和緩解方法，那麽具體怎麽說呢？下面壹起來看看吧。
來月經時腰疼肚子疼怎麽辦
1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂。
2、墊壹個靠背，對於在這樣特殊時期，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，擡頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感！
3、之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有關系，可以用熱水袋熱敷小腹，在壹定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
4、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其余四指並攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰幹後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰幹、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。並攏食指和大拇指，就能看到壹塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天壹有時間就用壹只手的大拇指按壓另壹只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。
6、命門穴和腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前後相對的。只要以妳的肚臍為標準圍繞腰部做壹個圓圈，與妳的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰幹後用熱毛巾熱敷命門穴。
7、氣血運行不暢和氣血兩虛也是引起女性痛經的關鍵性因素之壹。因此建議有痛經的女性平時要多吃壹些對調理氣血有幫助的食物，多註意補充氣血。經期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，盡量少碰冷水，同時還要註意多休息，註意勞逸結合，避免過重的體力勞動，要適當的減少體育運動。
8、保持心情開朗。在特殊時期女生難免心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節目，看看喜劇之類的東西，緩解壹下自己的緊張情緒，給自己壹點陽光，讓姨媽也燦爛燦爛！
來月經肚子疼吃什麽好？
月經來了肚子痛，應避免壹切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在壹定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情誌抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情誌，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
來月經肚子疼的女性，平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。