胃酸倒流是胃酸向上逆流進入食道，導致的部位有燒灼感。患者會非常不舒服和疼痛，沒有什麽比胃灼熱的感覺更糟糕的了。心臟後方和咽喉處有灼熱感。雖然抗胃酸藥和抗反流藥等藥物可以緩解癥狀，但還有幾種更有效的居家自然療法可以緩解癥狀。
1.嚼口香糖。 口香糖可有效緩解胃灼熱。這是因為口香糖有助於產生唾液，而唾液充當天然的胃酸緩沖劑。口香糖還可以促進您更頻繁地吞咽，從而將從食道中反逆上來的胃酸推回去。
2.少吃點。 每天要吃五到六頓小餐，而不是每天吃三頓大餐。通過飲食控制，您不僅會出現較少的反流癥狀，而且更有可能減肥。為了養成全天吃小餐的習慣，建議您早上起床時先吃東西，以穩定血糖，並在進餐時細嚼慢咽。
3.喝小蘇打水。 碳酸氫鈉或小蘇打具有較高的pH值，因此在中和胃酸和預防胃灼熱方面有效。建議將壹茶匙小蘇打粉充分混入壹杯水中。餐前或出現燒心跡象時先喝蘇打水，但要註意在24小時內不要食用超過七茶匙的小蘇打，因為這會引起腫脹和惡心。
4.喝用生姜制成的茶。 印度邁索爾中央食品技術研究所的壹項研究發現，生姜在治療胃酸反流方面比像Prevacid這樣的藥物酸性阻滯劑更有效。生姜是壹種有效的自然療法，因為生姜具有天然分解氨基酸的酶。生姜具有抗菌，抗病毒和抗寄生蟲的作用。要緩解胃灼熱，只需喝用開水和生姜，去皮或磨碎的生姜制成的茶飲即可。
5.吃杏仁做的甜點。 飯後僅吃兩三個杏仁就能平息胃灼熱的癥狀。許多人食用杏仁以及杏仁奶有很好效果，早上食用可以有效防止白天出現胃灼熱。杏仁之所以起作用，是因為它能產生有助於中和胃酸的堿性物質。
6.喝蘋果醋。 用更多的酸治療胃酸倒流？是的。實際上，胃酸反流通常是胃酸不足的癥狀。當胃不能產生足夠的酸時，食道就會松弛並打開，從而使更多的胃酸流過。這是有燒心感覺的原因。為了防止胃酸倒流，睡前將壹杯水與1湯匙蘋果醋混合，或白天喝2至3次。
7.睡在左側。 這聽起來可能太簡單或古怪，但是諸如斯坦福大學醫學院研究人員的壹項研究發現，右側睡覺的受試者反酸加劇，而左側睡覺的受試者癥狀減輕。如此簡單的生活方式改變妳也可以試試。
8.吃壹根香蕉。 香蕉與杏仁壹樣，都是堿性食品，可有效平衡胃中的pH值。香蕉還可以在胃壁上形成保護膜，從而免受痛苦。此外，香蕉富含鉀和纖維，鉀對食物吸收是必不可少的，而纖維對消除有害毒素至關重要。在您的日常飲食中食用香蕉，可以防止胃酸倒流並緩解胃灼熱感。
今天，您可以采用以下每種方法，在睡前喝水和蘋果醋混合，睡在左側，早晨醒來時，喝由杏仁奶和香蕉制成的美味奶昔。別忘了在壹整天均勻間隔的時間裏少食多餐。在餐後立即彈出壹塊口香糖，有助將胃酸推回到您的胃中。如果您確實感到胃灼熱，請喝姜茶或與小蘇打混合的水。通過這些簡單的生活方式改變，您將可以收起那些處方藥，而無心灼熱！