1、產後恢復身材的方法
壹、減肥根本的途徑是：要在調整內部氣息順暢的前提下，鍛煉體型，呈現出提、收、松、挺的有沒姿態。
想要達到這樣的狀態，需要肢體各就各位，努力尋找身體的最佳狀態，打開高貴的胸部，擡頭，拉長美麗的頸部，運用腰部和小腿的力量，邁開雙腿。
她告訴大家，要想減肥，首先就要把脖子拉長，這裏說的不只是拉長脖子，而是首先從拉長脖子開始，使脊椎努力向上牽引，喉頭找到頭頂的百會，這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處於壹個良好、正確的姿態。
二、壹條腿直立，兩壹條腿反復的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳，這對腳部和膝蓋部的力度恢復非常有效，同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。
這套動作雙腿可輪流做。還有前腿弓、後腿蹬的動作雙腿交換反復做幾遍。這個動作能恢復保持膝關節的功能、增強膝關節的韌性。
再有，以脊椎為中心，上臂自然神展開，胯部運動，做橫著寫的“8”字，這樣做能鍛煉腰部肌肉，減少腰部的脂肪，鍛煉腰部的靈活性，保持腰部的苗條。
三、我們在日常生活中也能做壹些動作幫助減肥。
比如說：九點靠墻。這裏說的九點是指：後腦勺壹點，雙肩部兩點，臀尖部兩點，小腿肚兩點以及腳後跟兩點。
這套動作就是這九點要緊貼墻面，同時要“挺、提、收、松”的直立，這套動作在電梯等有墻面的地方都能做。還有喜歡盤頭發的女士要把頭發散開，才能做，盡量保證是後腦勺貼緊墻面。
四、要想健康減肥就不能選擇節食的方法，尤其是新媽媽在哺乳寶寶。
當我們坐著時，要尋找脊椎挺拔的感覺，保持這種姿態。在保持這樣姿態的同時，壹只手的肘關節抵在壹側腰部，身體向壹側這側傾斜，兩外壹只手要盡量向上、向後伸展。
這時，下巴要翹起，減少下巴處的脂肪，還有要想著腹部，也就是“意守丹田”。這套動作能讓肢體更加協調，調整形體的美感。雙手可交換進行。
產後恢復身材雖然重要，但是不能操之過急。新媽媽們壹定要註意飲食的均衡，選擇正確的運動方式，這樣才能健康瘦身。
2、坐月子註意事項
1、坐月子不能洗頭洗澡？
只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或註意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、坐月子不能外出、吹風？
老壹輩的觀念認為,坐月子期間最好不要外出,當然也要盡量避免看醫生。
3、坐月子不能哭？
這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁。
4、坐月子可以減肥嗎？
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
5、坐月子不能吃鹽？
攝取適量的鹽是沒有關系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。