第壹：食療
1.山蓮葡萄粥美白妙法
[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄幹50克，白糖少許。
[制法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。
[功效與應用]可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。
2.西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
壹日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
4.檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
第二：自制面膜
1.柑橘檸檬面膜：蛋1個、柑橘1個、檸檬1個、脫脂奶粉1/4杯
新鮮雞蛋只取蛋白，打拌均勻；柑橘和檸檬洗凈壓汁後備用 ；
蛋白加入2茶匙的檸檬汁、2湯匙柑橘汁和脫脂奶粉1/4杯，然後充分混合即成。
洗臉後，均勻塗於全臉，待10分鐘後，用溫水清洗幹凈。
柑橘、檸檬的維生素C，可以美白和滋養肌膚，泡澡時敷，效果不錯，不過可別壹味地想要白壹點而多放了好幾匙檸檬汁哦！因為過多的檸檬會使肌膚過於刺激而產生過敏。還有壹個小忠告，敏感肌膚不建議使用，也不能敷完臉後跑去曬太陽。
2.西瓜清涼柔膚面膜：西瓜肉1/4杯、紙面膜
用叉子或湯匙將西瓜肉搗碎，直到變得滑順。
接著將搗碎的西瓜肉敷在臉上。
最後再鋪上市售的紙面膜，約20分鐘後，用冷水將臉徹底洗幹凈即可。
紅紅的西瓜，可以給肌膚好多的水分和養分。西瓜皮也別丟掉，拿來洗臉也有很棒的清爽感覺，可以速速喚起肌膚的朝氣和活力。
3.苦瓜滋潤保濕面膜:白苦瓜1條
將苦瓜洗凈，冰於冰箱約2小時。
拿出洗凈後切成薄片。
用切好的苦瓜片貼在全臉，敷15分鐘後，取下以清水洗凈。
4.香蕉敷面
將去皮香蕉磨碎，用手指沾著塗面，20分鐘後用加少量水的鮮奶洗凈。這種方法適合任何壹種皮膚，壹周壹次，可軟化角質凈白皮膚。
5.絲瓜汁面膜
把新鮮絲瓜濾汁並加壹匙澱粉（面粉），塗於面部15分鐘-20分鐘，然後用溫水清洗幹凈，因絲瓜含有多種維生素，長期使用，有較強的漂白效果，可保持肌膚細嫩。