1、樹立正確保健觀
當前經濟飛速發展，人們的生活水平已經得到了大幅度的提高，很多人在飲食的時候，講究的地方也更多了。人們不僅要吃飽，而且還要講究葷素搭配，講究口感舒適，能夠通過吃飯帶來很強的愉悅感，但同時人們也開始註意食物當中的營養搭配是否合理，開始註意所選的食材是否新鮮，對人體不會有汙染損害。
因為當前環境汙染問題非常嚴重，所以人們在飲食過程中必須註意。只有在飲食上註意安全健康，才能夠保證身體內部的機能正常運轉。飲食養生顧名思義，就是通過日常吃飯的時候註意營養搭配合理選擇，能夠讓自己將吃飯這壹日常平淡的事物變得效率更高。利用飲食來保障健康，而不用花費大量金錢去購買廣告吹捧的保健品，是壹項非常合理的投資，已經被越來越多的人們所接受和認同。飲食養生，在很多年以前，由於人們的經濟水平不夠發達，所以人們只顧解決眼前的溫飽問題，而不太註意營養的搭配和食材的選擇，只要能吃飽，就沒有什麽其他需要考慮的。
但是在現在人們看來，壹日三餐都非常重要，只要壹日三餐吃的好，就不需要額外的考慮加強身體的保健，身體就已經很強壯了，而且免疫力也會提高，並不會輕易的染病。正確的保健觀是，加強體育鍛煉，同時在壹日三餐上進行註意，就不需要花費金錢去購買保健品，在身體本身不患病的情況下，不需要通過藥物的刺激來維持人體正常機能。
經常吃藥對人的身體本身就是壹種損耗，吃的藥越多越復雜時間越久，人體的健康可能會下降，因為人體機能本身是可以自我調節而且自我免疫的，太過依賴於這些保健藥品，則很可能將正常的身體機能紊亂，並不適合於健康的人群。因此我們要註意樹立正確的保健觀，讓自己有壹個科學合理的認識，而不是盲目服從廣告上的宣傳。在媒體越發達的今天，我們越應該保持壹個理性的頭腦。
2、養生保健怎麽吃
壹、這些食物養生滋補①紅蘿蔔有助於體內廢物的排出②菌類被稱為上帝食品，長壽食品。③西蘭花含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，延緩衰老。④黃豆對於女人來說能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
二、食物養生法1、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。2、飯後吃水果易肥胖,成年人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。
三、八種難吃食物養生效果佳1、澀味食物。對預防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可預防便秘、防止腸癌。3、苦味食物。可清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等的功效。4、“沖”的食物。對預防癌癥有幫助。5、辛辣食物。有鎮痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物。可活血散寒。8、“怪香”食物。防癌。
四、養生：春天四種應季食物養生賽人參1、韭菜。含蛋白質、維生素等，還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。2、大棗。大棗性味甘平，尤宜於春季食用。3、山藥。營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾。4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿蔔素。
五、9種日常食物在養生上的作用1.番茄延緩衰老：生,熟營養不同;2.茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用;3.姜減少色素沈澱;4.醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用;5.黃豆調理雌激素:不好消化;6.米飯防止肌膚幹燥;7.菌類調節免疫系統;8.紅酒提升氣色;9.燕麥減少脂肪。
3、養生保健小常識
壹、常搓7部位可以延緩衰老①搓手:雙手對搓手背,再對搓手掌促進大腦興奮;②搓額:上下搓額頭延緩皺紋產生;③搓鼻:食指搓鼻梁兩側防感冒;④搓耳:手掌來回搓耳朵刺激穴位;⑤先順時針後逆時針搓腹部促消化防便秘;⑥手掌在腰部搓50下補腎壯腰;⑦常搓足底增強免疫。
二、養成良好的作息規律，早睡早起，保證7-8小時睡眠，最好是在11點前上床睡覺，兩點過後睡覺等於沒有休息，睡前記得泡腳，(註：7歲前的小孩是不能用太燙的水泡腳的，不利於身體健康。)如果身體濕氣重的，可以在泡腳時壹周壹到兩次加入壹小把艾葉。
三、有好的生活習慣，吃飯七分飽，細嚼慢咽對胃好，也會容易有飽腹感避免多吃。晨起壹杯溫開水或淡鹽水促進腸道排毒，平常多吃果蔬類，多喝白開水和茶水少喝飲料，適量飲酒少抽煙，飯後百步走，適當的運動，多走壹站地少坐壹分鐘車。
四、業余時間可多聽音樂、讀書、習字、畫畫、養花、晨練等等之類，修身養性，並不要求達到某壹高度，會讓人有平合心態去處事，保持好的心情去生活，煩惱就會減少。