2020年7月16日。2020年時間安排:公歷2020年7月16日(農歷5月26日)-2020年7月25日(農歷6月5日)，***10天。
進入三伏天就是進入三伏天。“夏至落於頭三庚戌”，這是倒伏成立的依據。
三伏天出現在夏季炎熱和秋季開始的時候，這是壹年中最高、最潮濕和最悶熱的壹天。所謂“三伏天”，是指農歷的“三伏天”，也就是壹年中最熱的時候。但三伏天被稱為“伏”，因為也有許多寒冷的因素。三伏是中原壹年中最熱的30-40天。三福是按照農歷計算的，也就是陽歷的7月中下旬到8月上旬。
睡覺的時候要註意什麽？
1.夏天不要貪吃。
預防中暑是人們首先想到的。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，確實能解暑，但也不宜多吃。由於其性寒，日常可以用壹些紅糖姜茶來平衡其性寒。海帶湯是清熱解暑的理想食品。海帶可以化痰軟堅，清熱利尿，止咳平喘，綠豆可以清熱解毒，消暑。壹起煲湯也很特別。用荷葉10克，金銀花6克，黨參10克，組成消暑益氣湯，能清熱解暑，生津止渴。也很好，但是身體虛弱的人要少吃。
中醫認為，夏季是陽氣的旺季，適合多吃溫性食物，幫助陽氣上升。陽氣表現出來，毛孔就能打開，汗液就能暢通無阻地排出體外。即使熱氣逼人，也能及時散熱，不至於中暑。相反，如果為了壹時的快感而吃寒涼的食物，身體的氣血熱了就沒事，冷了就凝結。反而會堵塞降溫通道，讓妳更容易中暑。
2.食物清淡健康。
在食物“滋補”方面，由於三伏天天熱，出汗多，而且晝長夜短，所以睡眠時間相對較短。所以能量消耗很大，需要合理的飲食來支撐。這就是通常所說的“滋補”。這個季節不適合吃太多肉和油膩的食物。對於壹般人來說，三葷七素比較合理。
胃脹和食欲不振的問題經常發生在盛夏。可以喝香氣濃郁的涼茶醒脾，也可以用豬脾、姜絲炒熟過水蒸著吃，有健脾開胃的功效；將草去皮，切成細片，與羊肉、生姜、料酒壹起放入燉鍋中，加水煮熟後作晚餐，可溫中燥濕，促進消積消食。對於胃虛寒者，雞腎可用花椒、辣椒燉煮，能溫中、止痛、助消化；當歸黃芪燉石斑魚，能補氣血，益精，對氣血兩虛型心悸患者大有裨益。
睡眠保健食品推薦。
苦瓜
苦瓜是清熱降火的首選。苦瓜具有解毒、清涼、抗病毒的功效。此外，苦瓜含有豐富的維生素C，能提高人體免疫力，還具有美容養顏護膚的功效。
番茄
西紅柿是夏天經常出現在餐桌上的壹種蔬菜。番茄富含維生素C，是女生美白護膚的首選。此外，西紅柿還有殺菌防癌、涼血、清胃健脾的作用。夏天吃西紅柿也可以防暑。
黃瓜
黃瓜含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，具有生津止渴、除煩解暑、消腫利尿、治咽喉腫痛、四肢浮腫、痢疾便血等功效。除此之外，黃瓜還有減肥的作用，夏天蔬菜黃瓜必不可少。
芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質等營養成分。其中維生素B和P的含量較多。礦物質鈣、磷、鐵的含量高於普通綠色蔬菜。芹菜不僅營養豐富，而且還有藥用價值。芹菜也是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食習慣適當食用。