1.保持鍛煉：鍛煉以活動身子骨為主，每天應安排半小時至壹小時的鍛煉時間。
2.健腦：多看書，研究壹些不是很清楚的問題，做壹些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3.少喝酒：人上了歲數後，身體對酒精的抗性已大大衰退所致，因此，老年人不但忌貪杯。
4.不吸煙：進入老年後，吸煙容易引起呼吸道的強烈反應，這個年齡該是戒煙的時候了。
5.吃好：原則是，不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6.減輕自己的壓力：壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7.陶冶情操：可以拿出壹些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學壹種樂器，學壹門新的語言，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
溫馨提示：中醫學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。
問題二：老年人養生要註意什麽 老年人養生 最重要的就是心情了 天天笑著過日子比什麽都好 晚輩不要讓老年人憂心！
問題三：老年人養生有什麽禁忌 1、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，註意擦幹汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開壹大鍋的水來洗浴，便可治愈。
2、忌日曬過長
要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣幹燥寒冷，每天洗澡會讓身體更幹燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
問題四：老年人的養生禁忌有哪些 人在上了年紀之後，身體器官退化，對妳食物的消化吸收能力降低，對食物中鈣成分的吸收減少，加上年齡上漲骨質之中鈣離子流失較重，壹般的老年人都基本容易患上骨質疏松等病癥，這個時候，如果妳進行劇烈的運動或者不小心跌倒的話，很容易使得骨質承受不住外界所受的突然壓力，而導致妳骨折的發生，而且老年人由於對鈣離子吸收較慢，加上自身新陳代謝的減弱，對妳傷勢的好轉不利，如果保養不當甚至會造成殘疾的情況發生，所以說尤其得註意才行；老年人由於消化功能減弱，對鈣離子的吸收減少，加上自身鈣離子流失容易出現骨質疏松相關疾病，對於減慢這些疾病的發生，我們可以進行多進食壹些富含鈣的食物，這樣即便對鈣的吸收減少了，但是進入消化道的鈣增多，即便吸收少了，它的補充也會充足，這樣可以抵消機體鈣的流失，能夠有效的預防骨質疏松等疾病的發生，溫馨小提示：多吃牛奶，蝦等富含鈣的食物，蝦最好連皮壹塊吃，蝦皮的鈣含量充足，不過記得嚼碎，以免卡到喉嚨，還有多出去曬壹下太陽，有利於減少鈣的流失。相對於年輕人的體力旺盛來說，老年人氣血相對不足，在保證正常的睡眠時間以及規律睡眠的同時，還得需要壹個午睡來緩解自身的疲勞，用午睡的休息使身體各個部分器官能夠有壹個足夠的休息，來應對下午的事情，而且老年人在夜間普遍都會存在失眠的情況，午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而帶來的身心疲憊；溫馨小提示：不要飯後午睡，同時中餐不要食用過飽，另外午睡時間不要超過壹個小時，否則會影響夜間睡眠質量。
問題五：中老年為什麽要註意健康養生 隨著年齡增加，人體的各個器官的功能會逐漸降低，免疫力也逐漸下降。因此中老年應更加註意養生保健
問題六：老人初春養生飲食要註意什麽 老人初春養生，飲食要註意：
1、多溫熱少寒涼：黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易 *** 脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，初春飲食宜溫熱松軟。
2、少食鹹，多食苦：初春為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
3、進補前先引補：進補要給腸胃壹個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，初春喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
4、增加維生素A、C的攝取：增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。
問題七：老年人養生從哪些方面做起 千裏之行，始於足下； 長壽秘訣，養生足療。
“人之有腳猶如樹之有根”無論是老年人還是年輕人養生首先從腳部開始。
問題八：夏季到了，老年人養生需要註意哪些事項？ 老年人的話 需要及時的補水 防止中暑 不要吃太油膩的事物 不要是太辛辣的食物等 在做運動的過程中 節奏要緩慢壹點 不要太激烈
問題九：老年養生 飲食要註意哪些 現在長壽的老人越來越多了，這的確是壹個可喜的現象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽並不健康，由於疾病的纏身，日常生活難以自理，生活質量下降，給社會和家人帶來了很多的影響。這種情況也引起了老年人自身的關註，他們渴望健康，健身便成了他們最大的需求。
對於健身的方式老年人的理解很簡單，就是壹個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果並不那麽理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道，熱情使他們走進了誤區。醫學專家提示，老年人健身應該根據醫生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進行經常性鍛煉，以達到健身或治病的目的。
劇烈運動是致命的殺手
體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運動方法不當，不僅不能達到上述目的，反而會損傷身體，影響健康。老年人健身的起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國醫學專家研究表明，長期堅持低能量運動的中老年人與不參加鍛煉或偶爾參加劇烈運動的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性癡呆的發病率減少35%，充分說明低能量運動具有良好的健身效果。運動時間每天可壹次或幾次相加，在30分鐘以上。循序漸進是絕對不能改變的法則，至於劇烈運動應列為禁忌。老年人可根據自身的文化差異來采取不同的健身方式，但是步行是最好的基礎，老年人堅持每天步行30分鐘，對骨鹽含量、肺功能和肌力都有明顯的益處。老年人應該有階段性地做身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。如果身體很健康，也可以自我檢查壹下，如連續下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，如果正常即可開始鍛煉。
中醫學認為人體與自然界是壹個統壹的有機體，壹定要客觀地和自然界的四季變化相適應，而絕不應違背自然變化的規律。因此，老年人在鍛煉的時候更應該註意春避風，夏避暑，秋避濕，冬避寒。老年人要改變陳舊的健身觀念，有壹句古話“飯後百步走，壽活九十九”被當做老年人的健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，不宜提倡飯後百步走，因為吃飽飯後對於有心血管疾病的人來說，是壹種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後的60分鐘血壓下降，而心率上升15次/分鐘，中度運動後有些人出現了 *** 性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行鍛煉。
必須關註的飲食與柔韌
老年人千萬不可忽視柔韌性的鍛煉，實際上中老年人柔韌性老化的過程是因人而異的，自然老化只占三分之壹，其余三分之二與鍛煉有關。調查發現，我國中老年人健身中大多忽視了柔韌性鍛煉，運動醫學研究表明，柔韌性是重要的身體素質之壹。經常進行柔韌鍛煉的老年人，不僅能保持較好的柔韌性，而且在活動中動作靈活，肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。這說明經常進行柔韌性鍛煉，對中老年人的健康很有好處。美國醫學專家布蘭達曾做過壹項測試，以250名年愈60的老人為實驗對象，他把參與實驗的人分為三組，其中壹組人每周步行三次，每次步行40分鐘；另壹組人在健身房進行同樣時間的腿部力量訓練；第三組人不做任何鍛煉。經過18個月後，沒有參加鍛煉的人有壹半左右失去了部分或全部的日常活動能力；而參加鍛煉的人出現這樣情況的卻很少，他呼籲所有的老年人不可小視對柔韌性的鍛煉，因為這是壹種溫柔的健身方法。同時，在鍛煉的前後更應該註意飲食的合理有度。
飲食宜清淡，由於老年人味覺減退，因此特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節制。以谷為......>>
問題十：老人年紀大了，保健需註意什麽 老人年紀大了，保健壹定要註意安全。不是什麽保健都可以做，要因人而異，因病而異。